【ダイエット初期投資】80kg→40kg台のtakaが本当に役立ったアイテム5選

ダイエット始めたいけど、何を買えばいいかわからなくて……
お金もあんまりかけたくないし、必要なものだけそろえたいんだよー……

え、ぶーがドラ〇もん……？
ちょっとハラペコ袋って何？

結論から言うね🐰 私が80kg→40kg台に痩せた時、
本当に役立ったのはどれも安価なものばかりだったよ🐰
今日はその5つを正直にまとめるね。合計1万5千円くらいで全部そろうよ🐰

日本人の足型（幅広・甲高）を徹底研究して作られた靴は、
歩行時のブレを最小限に抑えるんだよ。最大の特徴はインソールのクッション性。
1日8000歩を毎日安全にクリアする科学的な土台ってわけなんだねー！

1日8000歩を目指して歩き始めたとき、このシューズのおかげで本当に歩くのが楽になった🐰
体重が80kgあったころ、普通のスニーカーだと重みで足の裏や膝がすぐ痛くなって、
歩くこと自体が苦痛だったんだ。でもニューバランスに変えてからは、
中敷きが本当に優秀で、どれだけ歩いても痛くならなかった！
そして何より私は大好きな『ピンク色』のモデルを選んだよ🐰

派手過ぎないように文字部分の「N」がピンクでおしゃれ✨
玄関でその靴を見るだけで『よし、今日もこのピンクと一緒に歩こう！』って、
運動が大嫌いだった私のモチベを爆上げしてくれたんだ🐰
安価でも機能が十分な、自分だけのお気に入りカラーを探してね🐰

ダイエットの基本は『消費カロリー ＞ 摂取カロリー』。歩数計と連動して
消費カロリーがリアルタイムで腕元に数値化される🐰
『あと2000歩で業スーカレー1食分が相殺できる！』みたいな
ロジカルで楽しい計画が可能になるね🐰睡眠時間も計測できるから生活習慣の質も上がるんだよー！

何万円もするリンゴのマークの高級時計じゃなくても、
Amazonで4000円前後で買えるもので十分だよ🐰
腕につけておくだけでBluetooth経由で自動記録してくれるから本当にラク。
睡眠時間まで計測できるから『昨日は睡眠が足りないから代謝が落ちてるかも』
って健康状態の答え合わせができるのもすごいの🐰
私は普段使いの服にも合わせやすい、ゴールドベージュ系のデザインを愛用してたよ🐰

身長と年齢を入力しておけば、体脂肪・BMI・肥満度を瞬時に弾き出す必須ツール。
でも高級機の『スマホ自動連動』や『細かい筋肉量測定』は、
初期フェーズでは必ずしも必須じゃないんだよー🐰

ここだけの本音を言うとね、体重計って『ずっと使い続けるわけじゃない』んだよ🐰
減量期間中は毎朝乗って数値と必死に向き合って使い倒してたけど、
目標を達成してキープする維持期間に入った今は、そこまで頻繁に乗らなくなったの。
代わりに鏡の前で体型をチェックするスタイルに変わったんだ🐰
だから最初から何万円もする体重計はもったいない！
3000〜4000円のシンプルなもので十分減量できるよ🐰
次のステップで『もっと筋肉量を細かく増やしたい！』ってボディメイクを極めたくなった時に、
初めて高いものを買えば全然遅くないよ🐰
（私のピンクの薄型体重計には、いつも身長155.0cmが設定されていたよ！）

1日8000歩（約1時間強）のウォーキングは、ただ歩くだけだと脳が飽きて
退屈が挫折の原因になるよ。イヤホンで音楽やラジオを聴くことで
歩行時間を『極上のエンタメ時間』に昇華させ、
『気づけば歩数が目標に達してた』を作るんだよー！
ただし安全のため周囲の音が聞こえるよう片耳だけ装着が鉄則なんだよー！

私のウォーキングを一番楽しく支えてくれたのが、
このピンク色のワイヤレスイヤホンだったよ🐰
3000円前後なのに音質もBluetoothの接続もバッチリで、
何より『毎日4時間使い倒してもバッテリーが一週間持つ』スタミナに感動したんだ。
充電のストレスがないって本当に大事！
ただ外を歩くときは絶対に『片耳だけ』装着するのが鉄則だよ🐰
両耳を塞ぐと後ろから近づく車や自転車の音に気づけなくて危ないからね。
無線を落とすのが不安な方は、最初は有線イヤホンから始めるのも全然アリだよ🐰

アプリは色々あるんだよー！その中でもtakaが使っていたのは２種類🐰
【あすけん】食事写真を撮るだけでAIが栄養素をチェックし毎食採点する
　『超本格アドバイス型』（しっかり管理したい人向け／詳細は一部有料）
【SmartDiet】目標体重を決めたらカレンダーに体重・体脂肪をサッと入力するだけの
　『超シンプル・完全無料型』
どっちも無料から始められるんだよー🐰

体重や食事のレコーディングは、私が変わるための羅針盤だったよ🐰
実際に両方使ってみたけれど、有名な『あすけん』はアドバイスが手厚い反面、
毎日の食事の点数をつけられるのが、人によってはものすごいプレッシャーになっちゃうことも。
私はそれがしんどい時期、完全無料の『SmartDiet』に切り替えて、
体重と体脂肪だけをサクッと入力してたよ🐰
グラフが右肩下がりにサクサク落ちていくのを見るのが最高の快感で、
モチベが勝手に維持されたんだ！私の実際の『5月の減量グラフ』がその生きた証拠だよ🐰
最初から有料アプリで無理する必要は一切なし！
まずは初期投資0円で、自分の性格に合う方を試してみてね🐰

ぶー、今日は本当に役立ったね。ぶーえもんより全然頼りになったよ。
……って、ぶー！ハラペコ袋からお菓子を出したらダメだよー！

大切なのは『安価で十分な機能』と『お気に入りカラーでモチベUP』の2つだったよ🐰
道具が揃ったら、あとは当サイトの1週間メニューを参考に、一歩ずつ進んでいこうね🐰
まず1つだけ試してみてね🐰
誰かの参考になれば嬉しいな🐰