ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
おねーちゃん！コストコのバタークロワッサン、すっごく美味しそうなんだぞ！でも……バターたっぷりだから、ダイエット中に食べたら一発で太っちゃうんだよね……ぐすん……
ぶー、それ思い込みかもしれないよ。確かにバターは使ってるけど、コストコの『ミニバタークロワッサン』は1個がとっても小さいから、実は1個あたり約87kcalなんだよー！
食べ方さえ工夫すれば、ダイエット中でも怖くないんだよ🐰 今日は筆者の実体験で、罪悪感なく楽しむ攻略法を紹介していきます！
- コストコ「ミニバタークロワッサン」の値段・カロリー・内容量
- 1個・2個あたりの具体的なカロリー（実は1個87kcal）
- ダイエット中、何個まで・いつ食べればいいかの目安
- 「ごはん」にも「デザート」にもなる実証アレンジ（トマトチーズ・チョコ）
- サクサクを保つ冷凍保存と温め方のコツ
結論を先に言うと…！🐰 コストコのミニバタークロワッサンは1個約87kcalで、サイズが小さいから意外とカロリー管理しやすいパンでした！
そのままでも上品で美味しいけど、トマト＆チーズで『ごはん』に、チョコで『デザート』に化けるのが最高なんだ。脂質はあるから食べ過ぎ注意だけど、工夫すればダイエット中の強い味方になるよ🐰
🐰 takaの1週間ダイエットメニューはこちら（80kg→40kg台の食事を公開）
まずはスペック確認！コストコ ミニバタークロワッサンの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | ミニバタークロワッサン（MINI BUTTER CROISSANT） |
| 品番 | 93326 |
| ブランド | KIRKLAND Signature（カークランド） |
| 製造国 | フランス製造 |
| 内容量 | 450g（20個入り） |
| 価格 | 832円（税抜）／899円（税込） |
| 1個あたり価格 | 約45円（20個入り） |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存（食べきれない分は冷凍推奨） |
| アレルゲン | 小麦・乳成分を含む（製造設備でそば・卵・落花生・くるみ使用） |
| 栄養素 | 100gあたり | 1個（25g）あたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 385kcal | 約87kcal |
| たんぱく質 | 7.9g | 約2.0g |
| 脂質 | 21.5g | 約5.4g |
| 炭水化物 | 40.4g | 約10.1g |
| 食塩相当量 | 1.0g | 約0.3g |
20個入って899円！？1個約45円なんて、パン屋さんで買うより全然安いんだぞー！しかもフランス製造の本格派なんだな！
コスパは抜群だよ。100gあたり385kcal・脂質21.5gと数字だけ見ると高そうだけど、大事なのは『1個あたり』なんだよ。次でそのカラクリを説明するね！🐰
「太る」は思い込み？1個87kcalのカラクリ
実際に測ってみると一個25ｇの表示。20個入っているのでそれぞれ個体差があると思われます。
『クロワッサン＝太る』ってイメージ、強いよね。でも数字を見てみよう。このミニクロワッサンは1個がたった25g。だから1個あたり約87kcal、脂質5.4gなんだよ。実は、当ブログで紹介した黒ゴマロール（1個144kcal）より、1個あたりは軽いんだよ🐰
ええっ！？あんなにバターの香りがするのに、黒ゴマロールより軽いのか！？びっくりなんだぞー！
サイズが小さいって、カロリー管理する上ですごく大事なポイントだったよ🐰 もちろん脂質はそれなりにあるから、食べる量は決めておくのが安心ですね！
私も最初は『クロワッサンなんてダイエットの大敵』だと思ってたよ🐰 でも調べてみたら、このサイズなら1個約87kcal。2個食べても174kcalだから、食パン1枚（6枚切り・約150kcal）とそんなに変わらないんだ。
📖 コストコの黒ゴマロールのダイエット向け食べ方もレビューしているよ🐰 コストコパン好きはこちらもチェックしてみてね。
そのまま食べても上品！実食レポ（サクサク食感）
たくさん入っていたので皿に盛り付けてみたけど全部乗りませんでした…🐰💦
（パクッ）うわぁ〜！サクサクで、バターの甘い香りがふわ〜って広がるんだぞ！何もつけなくても美味しいんだな！
フランス製造で、発酵バターのリッチな風味が本格的なんだよ。表面はサクサク、中はしっとり。クロワッサンって、パンの中でもちょっと上品で特別な雰囲気があるよね🐰
クロワッサンってパンの中でも性格がはっきりしてて、そのまま食べても美味しいけど、ちょっとアレンジするだけで全然違う表情を見せてくれるんだ🐰 実は『ごはん系』にも『デザート系』にも化けるんだよ。
バターの甘みがあってサクサクで本当に美味しいよ🐰 購入した当日から2日くらいまでなら、そのまま食べるのが一番✨
アレンジで化ける！「ごはん」にも「デザート」にもなる食べ方
私のおすすめアレンジを紹介するね🐰 まず『トマト＆チーズ』。クロワッサンに挟むだけなんだけど、これがバツグンの相性で、クロワッサンがしっかりした『ごはん』に変身するんだ。トマトの酸味とチーズのコクで、軽食やランチにぴったりだったよ🐰
クロワッサン自体はたんぱく質が控えめ（1個2.0g）だから、チーズでたんぱく質を足して、トマトで野菜とビタミンを補うのは、栄養バランス的にも理にかなっているんだよー🐰✨
もうひとつは『チョコ』を挟むアレンジ🐰 バターとチョコの相性はもう最高で、おやつにも、ちょっとしたデザートにもなるんだ。たまらない贅沢感だよ。
アレンジ次第で『ごはん』にも『デザート』にも化けるのが、パンの一番いいところ🐰 飽きずに最後まで楽しめるよ✨
同じクロワッサンが、ごはんにもデザートにもなるなんて……魔法みたいなんだぞー！
💡 ダイエット生活で実際に役立ったアイテム5選もまとめているよ🐰
ダイエット中の食べ方ルール｜量・タイミング・冷凍術
ダイエット中に楽しむコツを整理するんだよー！🐰 この4つを守れば、罪悪感をぐっと減らせるんだよ。
- ①量は1〜2個まで（2個で174kcal）
- ②食べるなら朝〜昼に（活動で消費しやすい）
- ③夜遅くは避ける
- ④野菜やたんぱく質と一緒に。
20個入りで食べきれないことも多いから、2日以内に食べない分は冷凍がおすすめだよ🐰
- 1個ずつラップで包んで冷凍袋に入れておけば、サクサク感をキープできるんだ。
- 食べる時は自然解凍してから、トースターで軽く温めればOK。
- 焼きすぎると焦げやすいから、予熱を使って短時間がコツだよ🐰
- コストコのパンは量が多いから、冷凍保存できる容器やジップ袋があるとすごく便利だよ。
ポチップ
まとめ｜思い込みを捨てれば、クロワッサンは味方になる
おねーちゃん！コストコのミニバタークロワッサン、覚えたぞー！
もう『太るから無理』なんて思い込まなくていいんだな！
・20個899円の神コスパ
・1個約87kcalで意外と軽い
・そのままでも上品で美味しい
・トマトチーズで『ごはん』、チョコで『デザート』に化ける
・1〜2個ルールと冷凍保存で賢く楽しむ……
そうだよ、ぶー。『食べちゃダメ』って我慢するより、『どう食べるか』を工夫するほうが、ダイエットはずっと楽しく続けられるんだよー🐰
『我慢するだけじゃなく、賢く美味しく楽しむこと』。これが80kgから40kg台までリバウンドなしで痩せた私の秘訣だよ🐰
クロワッサンみたいな“ダイエットの大敵”に見えるものも、量とタイミングと食べ方を工夫すれば、ちゃんと味方になってくれます。
普段の食事はまた当サイトの1週間メニューを参考にしてみてね🐰
※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。栄養成分・価格は購入時点の商品パッケージに基づきます（価格・仕様・販売状況は変更される場合があります）。バターを使用した脂質高めの商品のため、食べる量と全体のバランスを考えてお楽しみください。
[…] と「特別な雰囲気」「優雅なイメージ」があると思います。パンの中でも、どこか”おしゃれ”な存在。以前ご紹介したコストコのミニバタークロワッサンも、その上品さが魅力でした。 […]
[…] ▶ コストコ ミニバタークロワッサンの詳しい実食レビューはこちら […]