ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
この記事でわかること🐰🐷
- ・コストコ「もちもち黒ごまロール」の値段・カロリー・内容量
- ・1個・2個あたりの具体的なカロリーと脂質
- ・ダイエット中、1日何個まで食べていいかの目安
- ・太りにくい食べ方(プロテインスープ・野菜・冷凍術)
- ・ミスドのポンデリングとの「もちもち食感」比較
おねーちゃん！コストコで気になるパン見つけたんだぞ！黒いツブツブが入ってて、もちもちしてて……でもダイエット中だから食べていいか不安なんだな……
それ、コストコの『もちもち黒ゴマロール』だね。14個入りで998円、1個あたり約71円なんだよ。ダイエット中でも食べ方を工夫すれば楽しめるから、今日はtakaの実体験をもとに正直に解説するね🐰
結論を先に言うね🐰 コストコのもちもち黒ゴマロールは、ミスドのポンデリングみたいなもちもち食感が低コストで楽しめる隠れた名品だったよ。ただ脂質はやや高めだから、ダイエット中は1日2個くらいを目安に、食べ方を工夫するのがおすすめだよ🐰
🐰 takaの1週間ダイエットメニューはこちら（80kg→40kg台の食事を公開）
まずはスペック確認！コストコ黒ゴマロールの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | もちもち黒ゴマロール（SESAME MOCHI ROLL） |
| 品番 | 93307 |
| ブランド | KIRKLAND Signature（カークランド） |
| 内容量 | 560g（14個入り） |
| 価格 | 924円（税抜）／998円（税込） |
| 1個あたり価格 | 約71円（14個入り） |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存／賞味期限：加工日含め～4日以内（冷凍保存推奨） |
| アレルゲン | 小麦・卵・乳成分・ごま・大豆を含む（製造設備でそば・落花生・くるみ使用） |
| 栄養素 | 100gあたり | 1個（42g）あたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 344kcal | 約144kcal |
| たんぱく質 | 5.5g | 約2.3g |
| 脂質 | 17.1g | 約7.2g |
| 炭水化物 | 42.1g | 約17.7g |
| 食塩相当量 | 0.5g | 約0.2g |
14個入って998円！？1個約71円なんて、コストコさすがのコスパなんだぞー！
コスパは抜群だよ。ただ100gあたり344kcal、脂質17.1gと、ディナーロール（脂質7.4g）に比べると脂質はやや高めなんだよ。だからこそ食べ方が大事なんだよ🐰
📖 コストコのサワードウブレッドもダイエット視点でレビューしているよ🐰 気になる方はぜひチェックしてみてね。
一番気になる「もちもち食感」を実食レポ！
（パクッ）……んん〜！？これ、すっごくもちもちしてるんだぞー！パンっていうより、お餅みたいな弾力なんだな！
米粉とでん粉が入っているから、この独特のもちもち食感が出るんだよ。黒ゴマの香ばしさと、生地のほんのり甘い味わいが、想像以上にクセになるんだよ🐰
これね、ミスドの『ポンデリング』のもちもち食感が好きな人には絶対刺さるよ🐰 あのもちもちが、低コストで味わえるのが本当に魅力なんだ。個人的にはポンデリングより甘みがあって、満足度はむしろ高いと思ったよ。そのまま何もつけずに食べるのが一番おすすめ。あまりに美味しくて、気がついたら手が伸びちゃうくらいパクパク食べられたよ🐰
正直レビュー｜ダイエット中、何個まで食べていい？
正直に言うね。このパンは美味しくてパクパク食べられちゃうけど、1個42gで約144kcal、脂質7.2g。2個食べると289kcal・脂質14.4gになるんだよ。脂質はやや高めだから、ダイエット中は『1日2個くらい』を目安にするのが賢い付き合い方だよ🐰
美味しすぎて止まらなくなるけど……2個でガマンすれば罪悪感なく楽しめるんだな！
一気にたべたくなる美味しさ・・・！！
本当に美味しくて手が止まらなくなるんだけど、ダイエッターとしては1日2個くらいが限度かな🐰 でも14個入ってるから、1人で1日2個ずつ食べれば約1週間。家族とシェアすればもっと長く楽しめるよ。長く楽しめるのも嬉しいよね🐰
太りにくい「食べ方」のコツ｜プロテインスープ＆冷凍術
私のおすすめの食べ方を紹介するね🐰 黒ゴマロールはたんぱく質が控えめ（1個2.3g）だから、たんぱく質を一緒に摂れるものと組み合わせるのがコツだよ。お気に入りは『黒ゴマロール2個＋プロテインコーンスープ』。朝食にこの組み合わせなら、ロール2個289kcal＋スープ180kcalで約470kcal。たんぱく質もしっかり摂れて、朝食としてバランスが良いんだよ🐰 紅茶やコーンスープとの相性も抜群だよ。
プロテインスープ（コーンクリーム）は粉感が無くてすごく飲みやすい…！！！
ポチップ
黒ゴマロール自体はたんぱく質が少なめだから、プロテインスープや卵、ヨーグルトなんかと合わせると、PFCバランスが整いやすいんだよ。トマトみたいな野菜を添えれば、彩りも栄養もアップするよ🐰
賞味期限が加工日から～4日と短いから、食べきれない分は冷凍がおすすめだよ🐰 食べる日の前日の夜に冷蔵庫へ移して自然解凍して、軽くレンチンすればすぐ食べられるよ。もちもち食感も復活するんだ。コストコのパンは量が多いから、冷凍保存できる容器やジップ袋があるとすごく便利だよ🐰
1個ずつラップで包んで冷凍袋に入れておけば、もちもち食感をキープしたまま長く楽しめるんだよ🐰
💡 コストコ・業スー活用に役立つダイエットアイテム5選もチェックしてみてね🐰
まとめ｜ポンデリング好きは試す価値あり！
おねーちゃん！コストコの黒ゴマロール、ポイント覚えたぞー！
・14個998円の神コスパ
・お餅みたいなもちもち食感
・ポンデリング好きにはたまらない甘み
・脂質高めだから1日2個が目安
・冷凍保存で長く楽しめる……
もちもち最高なんだな！
そうだね、ぶー。美味しいからこそ食べ方を工夫するのが、ダイエットを楽しく続けるコツなんだよ🐰
『我慢するだけじゃなく、賢く美味しく楽しむこと』。これが80kgから40kg台までリバウンドなしで痩せた私の秘訣だよ🐰 黒ゴマロールはそのまま食べても美味しいけど、プロテインスープや野菜と組み合わせれば、ダイエット中の朝食にもぴったり。普段の食事はtakaの1週間ダイエットメニューを参考にしてみてね🐰
※本記事は個人の感想であり、効果には個人差があります。栄養成分・価格は購入時点の商品パッケージに基づきます（価格・仕様・販売状況は変更される場合があります）。脂質がやや高めの商品のため、食べる量と全体のバランスを考えてお楽しみください。
