ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
おねーちゃん、これテレビで見たやつなんだな!?マツコさんの番組で話題になってたパンなんだぞ！
そうだよ、話題の「パラタ」だよ。実はね、業務スーパーで5枚228円で買えちゃうんだよー！
こんにちは、taka（80kgから40kg台に落としたダイエット実践者）です。
2026年6月23日放送の「マツコの知らない世界」で紹介され、いま検索が急上昇している業務スーパーの「パラタ」。「そもそもパラタって何?」という人も多いと思います。
これはシンガポール発の薄焼きパン。外はサクッ、中はもっちりの不思議な食感で、業務スーパーなら5枚入りで228円（税抜）と激安です。今回は実際に焼いて食べて、巻きアレンジまで試してみました。
正直に言うと、パラタは脂質13g/枚と決してヘルシーなパンではありません。でも、具を工夫すれば満足感のある一食になります。ダイエット中の私がどう食べているかも、最後に正直に紹介しますね。
- パラタとは何か・マツコの知らない世界で話題になった背景
- 業務スーパーのパラタの値段・内容量・カロリー（実数値）
- 失敗しない焼き方（フライパン・トースター）
- 実際に焼いて食べた正直レビュー（美味しさと弱点）
- ダイエッターのtakaが試した巻きアレンジの食べ方
パラタってどんなパン？マツコの知らない世界で話題
パラタ（Paratha）は、インド系の薄焼きパン。クレープより厚く、生地を層状に折りたたんで焼くことで、外はサクッ、中はもっちりという独特の食感が生まれます。
業務スーパーで売られているのは、シンガポール製の「Spring Home パラタ（プレーン）」。輸入元は業務スーパーでおなじみの神戸物産です。2026年6月23日放送の「マツコの知らない世界」で紹介され、一気に話題になりました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | Spring Home パラタ（プレーン） |
| 原産国 | シンガポール |
| 輸入者 | 神戸物産 |
| 値段 | 228円（税抜）／1枚あたり約46円 |
| 内容量 | 400g・5枚入（1枚約80g） |
| 賞味期限 | 長期保存可（要冷凍 -18℃以下） |
賞味期限が長く冷凍ストックできるのも魅力。食べたいときに1枚ずつ焼けるので、ムダになりません。
※テレビ番組や一部メディアでは「5枚246円」として紹介されていました。価格は店舗・時期・税込/税抜の表示によって異なります。本記事の228円は税抜・レシート確認の実売価格です。
1枚46円なんだってー！？テレビで話題のパンがそんなに安いなんて、知らなかったんだよー！！
パラタの値段・カロリーは？
5枚入りで228円、1枚あたり約46円のコスパ。気になる栄養成分（1枚あたり・実数値）はこちらです。
| 栄養素 | 1枚（約80g）あたり |
|---|---|
| エネルギー | 257kcal |
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 13.0g |
| 炭水化物 | 31.4g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
ここは正直に書きます。1枚257kcal・脂質13.0gは、食パンよりも重め。原材料の2番目にマーガリンが来ていて、これがあのサクサク食感の正体であり、脂質が高い理由でもあります。
つまりパラタは「ヘルシーなパン」ではなく、サクサク食感が楽しい”ごちそうパン”。そう割り切って、食べる量と合わせる具材を工夫するのがポイントです。
「話題のパン＝ヘルシー」とは限らないんだよね🐰 パラタは脂質高めだから、私は1日1,500kcalの中で「1枚だけ・野菜を巻いて」楽しんでるよ。数字を知った上で食べるのが大事だと思う。
実際に焼いて食べてみた（実食レビュー）
失敗しない焼き方
解凍は不要。間にはさまったシートを剥がして、凍ったままフライパンへのせるだけです。
- フライパン：油をひかず中火で、片面約1分30秒ずつ
- トースター（1200W）：約5分30秒
ポチップ
マーガリンが生地に折り込まれているので、油をひかなくてもこんがり。表面がぷっくり膨らんで、層がはがれてくると焼き上がりのサインです。
気になる味は？
ひと口食べて驚きました。素直に美味しい。サクサクっとした食感で、どこかピザの生地に近い香ばしさ。日本のパンの常識とはちょっと違う、新しい食感です。そのままでも十分いけます。
これパリパリして美味しいんだな!?ピザみたいで、ぼく何枚でもいけちゃうんだぞー！
正直な弱点：冷めるとしんなり
ただ、正直な弱点もあります。冷めるとしんなりして、あのサクサク感が弱まってしまうこと。だからパラタは焼き立てが命。お弁当に入れて持ち運ぶより、「その場で焼いてすぐ食べる」のが断然おすすめです。
そして、満足感もしっかり。私は1枚で十分満足でした。1枚257kcalで満足できるなら、量のコントロールもしやすいですね。
ぶー、食べ過ぎちゃダメだよ！冷めるとしんなりするから、焼き立てを1枚ずつ味わうのがコツなんだよー！
ダイエッターの私はこう食べる（巻きアレンジ）
パラタは脂質13gで、決して低カロリーなパンではありません。でも、具を工夫すれば満足感のある一食になります。ダイエット中の私がよくやる食べ方を紹介します。
焼きたてのパラタに、レタス・ハム・チーズ・トマトをのせてくるっと巻くだけ。ラップサンドのような一品になります。野菜をたっぷり巻くことで、
- かさ増しで満足感がアップする
- 野菜・たんぱく質が加わって栄養バランスがよくなる
- パラタ1枚で満足できるので量をコントロールしやすい
パラタそのものは「ごちそうパン」ですが、巻く具材を野菜中心にすれば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。これはあくまで私自身の食べ方。「これを食べれば痩せる」という話ではなく、好きなものを工夫して楽しむ、という考え方です。
80kgのころは話題のものを我慢せず食べまくってたよ🐰 今は「食べちゃダメ」じゃなく「どう食べるか」。野菜を巻くひと工夫で、話題のパンもちゃんと楽しめるんだ。
ダイエット中の食材選びは、こちらも参考にどうぞ。
▶ ダイエットを助けるアイテム5選
▶ 毎日8000歩で痩せた実録
まとめ：話題のパラタは焼き立て＋巻きアレンジで
マツコの知らない世界で話題になった、業務スーパーの「パラタ」のレポートをまとめます。
- シンガポール発の薄焼きパン。5枚228円（税抜）・1枚約46円の激安コスパ
- 1枚257kcal・脂質13.0g。ヘルシーではなく”サクサクごちそうパン”
- 凍ったままフライパン中火で片面1分30秒。油不要でこんがり
- 味は素直に美味しい。ただし冷めるとしんなり→焼き立てが命
- 1枚で満足。野菜を巻けば満足感も栄養バランスもアップ
話題のパラタは焼き立てを野菜と巻くのが一番なんだよ！サクサクで楽しいパンなんだよー！
ぼく、次は焼き立てを野菜で巻いて食べるんだぞー！おねーちゃん、業務スーパー行くんだな！
話題のものも、数字を知って工夫すればちゃんと楽しめるよ🐰 誰かの参考になれば嬉しいな。
ダイエット全体のメニューはこちらでまとめています。
▶ 80kg→40kg台のダイエット1週間メニュー
ポチップ
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