ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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この記事でわかること🐰
肉のハナマサ「蒸し鶏」は…
- ・200gの大容量
- ・タンパク質43gの圧倒的スペック
- ・200kcalの低カロリー
- ・350円（税抜）の神コスパ
[うさがサラダチキンを前にため息をついている…今日はどうしたのかな？？🐰]
はぁ…ダイエットしたいけど、サラダチキン毎日食べるの飽きてきたんだよー……
しかも値段が高いし、100gじゃなんか足りないし……
なんだってーーー！？
おねーちゃん！まだハナマサの蒸し鶏を知らないのー！？
筋肉は裏切らないんだよー！！
ぶーが最強のタンパク質源を教えてあげるんだよー！！
ええっ！？ぶーがトレーナーみたいなこと言ってる！？
200g・タンパク質43g・350円（税抜）！！
コンビニチキンの2倍の量が、ほぼ同じ値段なんだよー！！
なんだってーーー！？
200gでタンパク質43gって、知らなかったー！！
プレーンだけじゃなく、ハーブもある！
店舗では各味取り扱っているから好みで選べるんだよー！！
結論を先に言うね🐰
ハナマサの蒸し鶏200gは、高タンパク・低脂質・低価格の三拍子。
コンビニのサラダチキンに飽きた人、もっと安く鶏むね肉で
タンパク質を摂りたい人にこそ試してほしい1品だよ🐰
80kg→40kg台に痩せた1年間、タンパク質補給に本当に助けられた1品だったよ🐰
ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開
コンビニチキンじゃ足りない？「200g」の衝撃スペック
| 項目 | 蒸し鶏（プレーン） | 蒸し鶏ハーブ |
|---|---|---|
| 価格 | 350円（税抜） | 350円（税抜） |
| 内容量 | 200g | 200g |
| エネルギー（100g） | 100kcal | 105kcal |
| エネルギー（1食200g） | 200kcal | 210kcal |
| タンパク質（100g） | 21.5g | 22.3g |
| タンパク質（1食200g） | 43.0g | 44.6g |
| 脂質（100g） | 0.8g | 1.2g |
| 炭水化物（100g） | 1.8g | 1.3g |
| 食塩相当量（100g） | 1.5g | 1.4g |
おねーちゃん！タンパク質43gがどれくらいすごいか教えるんだよー！！
卵なら約7個分！サラダチキン（100g）の約2倍！
筋肉は裏切らないー！！このスペックで350円は反則なんだよー！！
なんだってーーー！？
卵7個分のタンパク質が1パックに入ってるなんて、知らなかったー！！
【実食レポ】プレーン vs ハーブ うさのリアル感想
プレーンは……やわらかくてしっとりしてるんだよー！
パサパサしてると思ってたのに、全然違うんだよー！
さっぱりした塩味で、ご飯にもサラダにも合うんだよー！
おねーちゃんにも分かってもらえてうれしいんだよー！
筋肉は裏切らない！！
ハーブはスパイスの香りが最高なんだよー！！
実は……ハーブの方がちょっとクセがあるけど、
飽きない美味しさなんだよー！
どっちも食後が本当に軽いの、知らなかったー！！
私はプレーンをそのままサラダに乗せて食べることが多かったよ🐰
味がシンプルだから、何にでも合わせやすいの🐰
ハーブはお弁当のおかずにすると、お昼が楽しみになるよ🐰
コスパ最強！「100gあたり」でハナマサの優位性
| 商品 | 内容量 | 価格 | 100gあたり | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| コンビニ サラダチキン（目安） | 約100g | 約200円 | 約200円 | 約20g（1食あたり） |
| ハナマサ 蒸し鶏 | 200g | 350円（税抜） | 約175円 | 43g（1パック200gあたり） |
おねーちゃん！数字で見ると一目瞭然なんだよー！！
100gあたり175円で、タンパク質は2倍以上！
筋肉は裏切らないー！！これが『コスパ最強』の正体なんだよー！！
実は……毎日コンビニチキン買ってたの、
完全に損してたんだよー！！
知らなかったー！！ハナマサに通えばよかったんだよー！
コンビニで毎日サラダチキン買うと、月に6,000円以上かかることもあるの🐰
ハナマサに切り替えてから、食費が本当に助かったよ🐰
サラダチキンの代わりを探してる人には、本当にこれが一番。
鶏むね肉ベースで高タンパクなのに安いから、続けやすいんだよ🐰
「蒸し鶏」と「蒸し鶏ハーブ」はお値段一緒の350円税抜だったよ✨
さくっとタンパク質補給はプロテインがオススメ🐰最近のプロテイン、マジで美味しいです🐰✨
ポチップ
takaの食べ方
ここから先は、私が実際にどう食べていたかを紹介するね🐰
takaは運動のあとに食べていた
takaは、歩いたあとに蒸し鶏を食べることが多かったです。
おねーちゃん！運動のあとに食べてたんだな！？
takaは歩いたあとに食べてたって言ってたよ
takaは1日1500kcalの中に組み込んでいた
takaは1日1500kcalの範囲で、蒸し鶏を主菜に使っていました。
80kgのころは全然意識してなかったけど、蒸し鶏を主菜にするようになってから、1500kcalの中でも満足しやすくなったよ🐰
takaは主食や野菜と一緒に食べていた
takaは、雑穀ごはんや野菜と組み合わせて食べていました。
おねーちゃん！蒸し鶏だけじゃなかったんだな！
takaはごはんや野菜と一緒に食べてたんだよ
自宅トレーニングのお供にどうぞ🐰
ポチップ
【EEAT】taka流・80kg→40kg台を支えた蒸し鶏×1500kcal活用術
80kgのころは、タンパク質なんて全然意識してなかったよ🐰
お腹が空いたら炭水化物ばかり食べてて、いつも食後に眠くてだるい状態が続いてた🐰
蒸し鶏に変えてからは、食後のだるさがなくなって、午後も頭がスッキリ動くようになったの🐰
1日1500kcalの枠の中で、蒸し鶏を主菜にすることが続けられたポイントだったよ🐰
1500kcalの組み込み例：
| 食事 | 内容 | kcal |
|---|---|---|
| 朝食 | コストコベーグル＋卵 | 約410 |
| 昼食 | 蒸し鶏（プレーン）＋雑穀ごはん＋サラダ | 約450 |
| 夕食 | 業スーヴィーガンカレー＋野菜 | 約300 |
| 間食 | ギリシャヨーグルト | 約63 |
| 合計 | 約1,223kcal |
昼食に蒸し鶏を組み込むだけで、タンパク質が一気に43g確保できるの🐰
これで1日の目標タンパク質量の半分以上をカバーできるよ🐰
誰かの参考になれば嬉しいな🐰
ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開
蒸し鶏のストックが無い時は宅配で送ってもらえる常温保存の鶏むね肉もおすすめ🐰
ポチップ
まとめ：今日からハナマサ飯でボディメイク！
おねーちゃん！ハナマサの蒸し鶏の4つの魅力、覚えたー！？
筋肉は裏切らないー！！これぞダイエッターの最強タンパク源なんだよー！！
- ・200gの大容量
- ・タンパク質43gの圧倒的スペック
- ・200kcalの低カロリー
- ・350円（税抜）の神コスパ
ぶー、今日から私のトレーナーに任命するんだよー！
こんなに優秀な食材、あったならもっと早く教えてよー！
実は……肉のハナマサって遠いと思ってたけど、
週1の買い出しルーティンに入れる価値しかないんだよー！
よしーーー！！
おねーちゃんに認めてもらえた！！
筋肉は裏切らない！！一緒にボディメイク頑張るんだよー！！✨
無理なく続けられる食材を見つけることが、
一番の近道だと思ってるよ🐰
誰かの参考になれば嬉しいな🐰
同じ鶏肉つながりで、鶏むね味噌漬けも焼くだけで簡単に高タンパクなおかずが作れます🐰
あっさり派の蒸し鶏に対して、しっかり味の南蛮ソースが恋しくなったらチキン南蛮もどうぞ🐰
同じ蒸し鶏シリーズで、香ばしさが欲しいときはスモークチキンもおすすめです🐰
肉のハナマサには、蒸し鶏と近い脂質の商品が他にもあります。まとめて比べた記事はこちら
※本記事の栄養成分データは2026年6月時点のパッケージ記載値です。
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