業務スーパー ヴィーガンカレー｜グルテンフリーでダイエットに最強

うさ

カレー大好きだけど……市販のルーって小麦粉がたっぷりで、食べた後が重くてだるくなるんだよー。グルテンを控えたら、もう少しスッキリできるのかなぁ……

ぶー

おねーちゃん！！ちょうどよかったんだよー！！業務スーパーですごいのを見つけてきたんだよー！！これなんと、小麦粉も動物性も一切不使用のヴィーガンカレーなんだよー！！

うさ

ええっ！？ヴィーガンカレー！？ちゃんと美味しいの……？ひよこ豆なんてお腹いっぱいになれるの……？

ぶー

なんと4食入りで368円（税抜）！1食なんと約92円なんだよー！！おねーちゃんの体も財布も、両方救えるんだよー！！

うさ

実は……それって完璧すぎて怖いんだよー！笑 ちょっと詳しく教えてほしいんだよー！！

▼ takaの1500kcalダイエット1週間メニューも見る🐰
ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開

商品の基本情報🐰

業務スーパー「ひよこ豆のヴィーガンカレー」の基本データはこちら🐰

カレーなのに体が重くならない？「小麦粉不使用」にこだわる理由

市販のカレールーの主成分といえば、実は「小麦粉」。あのとろりとしたカレー特有のドロドロ感は、小麦粉（グルテン）がつなぎの役割を果たすことで生まれています。

グルテンとは、小麦に含まれるタンパク質の一種。グルテンに敏感な体質の人や、腸の働きを整えたい人にとっては、食後の重さ・だるさ・消化の悪さを感じる原因になることがあります。

そこで注目されているのが「グルテンフリー」の食材。業務スーパーの「ひよこ豆のヴィーガンカレー」は、小麦粉も動物性素材も一切使わないカレーとして、ダイエッターから密かに話題を集めています。

さらに、メインの具材であるひよこ豆には植物性タンパク質・食物繊維・鉄分が豊富に含まれており、腸内環境を整えながら満腹感を持続させてくれる優秀な食材です。

うさ

実は、市販のカレールーって小麦粉が主成分で、あのドロドロ感を作り出してるんだよー！グルテンに敏感な人だと、食後の重さやだるさの原因になることもあるんだよー！

ぶー

なんだってーーー！！？あのドロドロが小麦粉だったなんて、知らなかったー！！だからおねーちゃん、食後にだるくなってたんだよー！

グルテン敏感とは？

「グルテン敏感」とは、医学的なセリアック病ほど深刻ではないが、グルテンを摂取すると以下のような不調を感じる状態を指します：

• 食後の異常な眠気・だるさ
• 胃もたれ・お腹の張り
• 集中力の低下
• 肌荒れ

40代以降は消化機能が衰えるため、20代のころは気にならなかった人も「あれ、最近カレー食べると重いな」と感じることが増えてきます🐰

ひよこ豆の栄養価がすごい

ひよこ豆100gあたりの主な栄養素：

これは茹で大豆と同等の植物性タンパク質含有量🐰 動物性タンパク質を控えたい人にとって貴重な栄養源です。

▶ PFCバランスについて詳しく知りたい方はこちら🐰 ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開

【実食レポ】ひよこ豆ゴロゴロ！肉なしでもぶーが大満足した件

「肉なしで本当に美味しいの？」そんな疑問を持ちながら実際に食べてみました。袋を開けた瞬間から漂うスパイスの豊かな香りが食欲をそそります。レンジやお湯で温めるだけで、本格的なカレーが完成！

ぶー

おねーちゃん見て！！ひよこ豆がゴロゴロ入ってて、スパイスの香りがすごいんだよー！！一口食べたら……おいしいんだよーーーーー！！！

うさ

実は、ひよこ豆って植物性タンパク質と食物繊維が両方摂れる最強食材なんだよー！肉なしでもこんなにボリューム感があるなんて、ダイエッターの強い味方なんだよー！！

ぶー

ええっ！？これが1食92円なの！？知らなかったー！！おねーちゃん、ボクのプレゼン大成功だよー！！😭✨

スパイスの香り立ち

袋を開けた瞬間、まず鼻に届くのはクミンとコリアンダーの温かい香り。そこにターメリックの土っぽい甘さとカルダモンのフレッシュさが重なります。

「インド料理屋さんで食べる本格カレー」のような香り🐰 レトルトとは思えない香りの深さに、まず驚かされます。

ひよこ豆の食感

メインの具材であるひよこ豆は、外はしっかり、中はホクホクとした食感。「マッシュされすぎず、原型をしっかり保ってる」ところが、満足感を生む大きなポイント🐰

スプーンですくうと、コロンと転がる豆の存在感が「肉なしでもしっかり食べた満足感」を演出してくれます。

辛さレベル

辛さは「中辛のスパイシー系」🐰 日本のカレールーのような甘さはなく、スパイスのキレで食欲をそそる味わい。

辛いものが苦手な人は、ヨーグルトを少し添えるとマイルドになっておすすめです。

食後の体感

ここが本記事の最大のポイント🐰

普通のカレールーを食べた後と比べて、胃の重さがほぼゼロ。食後の眠気もほとんど感じません。

その理由は：

• 小麦粉不使用でグルテンを摂取してない
• 動物性脂質を含まないため消化が軽い
• スパイスの力で代謝が刺激される

これが「ダイエッターの隠れた神カレー」と呼ばれる所以🐰

1食約92円の衝撃！業務スーパーだからできる圧倒的コスパ

コンビニやスーパーでグルテンフリーの食品を探すと、1食500円以上するものも珍しくありません。しかし業務スーパーの「ひよこ豆のヴィーガンカレー」は4食入り368円（税抜）、1食あたりなんと約92円。この価格差は、ダイエットを長続きさせたい人にとって大きな魅力です。

taka

コンビニでグルテンフリーの食品を買おうとすると、1食500円以上することも多いんだよね🐰それが92円で手に入るって、本当にありがたくて、まとめ買いして冷蔵庫にストックしてるよ🐰

うさ

実は、ダイエットは続けられることが最大の正義なんだよー！高くて続かない食事制限より、安くて美味しくて体に優しいものを毎日食べ続けることが、一番の近道なんだよー！！

業務スーパーに行けない日のために、ネット注文できるグルテンフリーカレーも紹介🐰

【脂質オフ】ZENB ゼンブ スパイスカレー + 欧風カレー 食べ比べ 8食 中辛 送料無料 | カレー グルテンフリー 小麦粉不使用 脂質オフ レトルトカレー レトルト プラントベース 食物繊維 ポリフェノール 常温保存 防災 非常食 レンジ対応

【公式】ZENB 楽天市場店

¥3,424 （2026/06/10 15:23時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

▶ 他のグルテンフリー食材はこちら🐰 【コストコ】サワードウブレッド｜グルテンフリー食材レポ

▶ 他の主食ダイエットレポはこちら🐰 コストコ ベーグル ダイエット｜太る？taka愛用の朝食レポ

▶ 業務スーパーでのダイエット食材もチェック！【業スー】ピリ辛玉こんにゃく！ダイエット中の晩酌を救う神つまみ🐰

太らない食べ方、3つのコツ🐰

taka

ここから先は、私が80kg→40kg台に痩せた経験から、ヴィーガンカレーを「太らないように食べる」ためのコツを3つ紹介するね🐰

①主食（雑穀米/玄米）の量を守る

ヴィーガンカレー自体は脂質が低くてヘルシー。でも、ご飯を多めに食べると総カロリーがオーバーします🐰

おすすめの組み合わせ：

• 雑穀米 or 玄米を150g（茶碗1膳）
• カレー1食分（約104kcal）
• 合計約350〜400kcal

これで1日1500kcalの枠に余裕で収まります🐰

②夜より昼に食べる

スパイスには代謝を促進する効果あり🐰 カレーは夜より昼に食べる方が、エネルギーとして消費しやすい。私も平日のランチに組み込むことが多かったよ🐰

③ヨーグルトやサラダを副菜に添える

タンパク質と食物繊維を補強するため、ギリシャヨーグルト or レタス・トマトのサラダを副菜に🐰

• 血糖値の急上昇を防ぐ
• 満腹感が長持ち
• ビタミン・ミネラルもしっかり摂れる

うさ

実は、この3つを守るだけで、ヴィーガンカレーが「最強の昼食習慣」になるんだよー！

ぶー

なんだってー！！ボクも今日から実践するんだよー！！おねーちゃん、もっと早く教えてよー！！

▶ ダイエット中におすすめの食材5選はこちら🐰 【業スー】ダイエット向き食材まとめ

【EEAT】taka流・忙しい日の「1500kcal死守」業スーカレー活用術

taka

80kgのころは、ドロドロの激ウマカレーを大盛りで食べて、食後に激しい胃もたれと睡魔に襲われてたよ……🐰このヴィーガンカレーに変えてからは、スパイスの効果で頭もスッキリ、午後の仕事もサクサク進むようになったの🐰1食92円で1日1500kcalの枠にも罪悪感なく収まるから、本当に助かってるよ🐰私の参考になれば嬉しいな🐰

参考として、takaが実践している1日1500kcal管理の一例です：

takaおすすめ・カレー副菜3パターン

冷凍庫に常備しておくと、忙しい日でも「お湯沸かして温めるだけで完成」🐰 本当に救われる1品です。

▶ takaの1日1500kcalの1週間メニューはこちら🐰 ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開

まとめ：グルテンフリー生活の強い味方！ストック必須の神カレー

うさ

実は、業務スーパーのひよこ豆ヴィーガンカレーは、・小麦粉不使用（グルテンフリー）・植物性タンパク質＆食物繊維たっぷり・1食92円の圧倒的コスパ・食後がスッキリ軽い……という4つの魅力を持つ、ダイエッターのための神カレーなんだよー！

ぶー

おねーちゃん！！ボクのプレゼン、完璧だったでしょ！！これで明日からカレーを我慢しなくていいんだよー！！😭✨

うさ

ありがとう、ぶー🐰 さっすが、うさの弟なんだよー！！

taka

無理なく続けられる食材を見つけることが、一番の近道だと思ってるよ🐰誰かの参考になれば嬉しいな🐰

▶ 業務スーパーのダイエット入門まとめはこちら🐰 【業スー】姜葱醤（ジャンツォンジャン）！ダイエット飯が激ウマになる禁断の調味料

※本記事は個人の感想・体験に基づくものです。効果・効能には個人差があります。持病がある方や医師の指導を受けている方は、事前にご相談ください。また、商品の価格・仕様は変更になる場合があります。最新情報は各店舗または公式サイトにてご確認ください。