ハナマサとんこつラーメンは太る?工夫して食べる1食340.5kcal

肉のハナマサでオリジナル商品として販売されている「九州とんこつラーメン」を、taka自身が実測・実食しました。1食126g(麺とスープの合計)で脂質7.7g・食塩相当量7.0g、2食入で289円(税抜)です。

うさ

実は、肉のハナマサにオリジナルのラーメンがあるんだよ!

ぶー

なんだって!?ハナマサでラーメンが買えるんだな!

taka

わたしも見つけたときは驚きました🐰

この記事でわかること🐰

• 肉のハナマサ 九州とんこつラーメンの1食126gあたり・2食入1袋の実測データ
• 脂質7.7gは低めでも、食塩相当量7.0gは高いという数字のねじれ
• takaがスープを残している理由
• takaのトッピングの工夫(蒸し鶏・ゆで卵・もやし・キャベツ・糖質ゼロ麺)

実測データ

肉のハナマサ 九州とんこつラーメンの栄養成分を、実際にパッケージで確認しました。1食126gは麺とスープの合計の重さです。

※2食入1袋あたりは、1食126g表示からの算出値です。

購入場所:肉のハナマサ(2026年7月時点) 価格:289円(税抜)/2食入
1食あたり:126g(麺とスープの合計)
※取扱い・価格は店舗により異なります
1食あたり単価:約145円/食(算出値)

出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)

taka

わたしは80kg台から40kg台まで減量したとき、1日1500kcalを目安にしていました。九州とんこつラーメンは1食126gあたり340.5kcal・脂質7.7gです🐰

脂質は低い。でも食塩相当量は高い

九州とんこつラーメンは脂質7.7gと、とんこつラーメンとしては低めの数字でした。ですが食塩相当量は7.0gあり、1食としては高い水準です。

脂質の低さだけを見せて食塩相当量を隠すと、実態と違う印象になってしまいます。本サイトでは実測した数値をそのまま両方お伝えします。

ぶー

なんだって!?脂質は低いのに、塩分はそんなに高いんだな!

うさ

実は、とんこつスープは塩分が多めになりやすいんだよ!

takaはスープを残している

食塩相当量7.0gという数字を見て、takaはスープを残す食べ方をしています。麺と具材を食べ終えたところで、スープは飲み切らずに残しています。

taka

わたしはスープを残しています🐰どれくらい減るかは計っていないので、数値としてはお伝えできません。

ぶー

ぶーは全部飲みたいんだぞ……でもおねーちゃんの言うことも分かるんだな。

うさ

実は、量を決めて残すだけで、食べ方が変わるんだよ!

白濁したスープが食欲をそそります🐰✨

takaの食べ方

実際に作って食べてみると、濃厚でクリーミーな本格とんこつスープが麺によく絡みます。takaはここに、いくつかのトッピングを加えています。

1つ目は、肉のハナマサの「蒸し鶏」シリーズです。たんぱく質を足したいときに使っています。

2026年6月12日 肉のハナマサ 蒸し鶏｜高タンパク200gでダイエットに最強

2026年8月11日 ハナマサのスモークチキンは太る?脂質1.5gを実食レポ

2つ目は、ゆで卵を1個プラスすること。3つ目は、茹でたもやしやキャベツをたっぷりトッピングすることです。物足りないときは、糖質ゼロ麺を足して量を調整しています。※蒸し鶏・ゆで卵・もやし・キャベツ・糖質ゼロ麺の栄養成分は、本記事では現物を計測していないため数値としては記載していません。

taka

わたしはこの組み合わせで食べています🐰

ぶー

たんぱく質もたっぷりなんだな!

まとめ

• 1食126g(麺とスープの合計)でエネルギー340.5kcal・脂質7.7g・食塩相当量7.0g
• 2食入1袋あたりはエネルギー681.0kcal・食塩相当量14.0g(算出値)
• 脂質7.7gはとんこつラーメンとしては低めだが、食塩相当量7.0gは高い
• takaはスープを残している
• 蒸し鶏・ゆで卵・もやし・キャベツ・糖質ゼロ麺でボリュームを調整

うさ

実は、数字を知ったうえで、どう食べるか決めるのが大事なんだよ!

ぶー

知らなかった!スープを残すだけで、こんなに違うんだな!

taka

数値を知ったうえで、量やトッピングを工夫して楽しんでいます🐰参考になれば嬉しいです🐰

※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。栄養成分表示は商品パッケージの記載によるものです。