ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
記事内に広告が含まれます。
この記事では【業務スーパー・つくねハンバーグ】についてレポートしています。
※評価やレビューについては筆者の主観によるものです。また、値段やパッケージは購入時のものであり変更になっている場合があります。
業務スーパーの冷凍コーナー——。うさは売り場の前でひとり叫んでいた。
ハンバーグ食べたいんだよーーー！！！でも牛肉って脂質高いし、カロリーも高いし、ダイエット中なのにどうしたらいいんだよーーー😤💢
そのとき、ぶーがガタガタ震えながら冷凍コーナーの陰からそっと顔を出した。
あ、あわわ……おねーちゃん、おちついて……ぼ、ぼくと同じ……チキン（鶏肉）だから……ヘルシーだよぉ……たぶん……
ぶーがふるふると差し出したのは——業務スーパーの赤いパッケージ、「つくねハンバーグ」！
つくねハンバーグ……？鶏肉のハンバーグってこと！？それなら太らないの！？ねえ教えてよーーー！！🐰
そ、そうだよぉ……調べてきたから……ちゃんと聞いてよぉ……
こうして、ぶーの「チキン（鶏）な勇気」がうさのダイエット危機を救う物語が始まったのでした🐷✨
この記事では、業務スーパーのつくねハンバーグをうさとぶーが実際に購入・調理・実食した様子をリアルレポート！カロリー・栄養成分・コスパ・アレンジ方法まで詳しくご紹介します🐰🐷
業務スーパー「つくねハンバーグ」とは？基本情報をチェック！
業務スーパーの冷凍コーナーで見つけた「つくねハンバーグ」。鶏肉（国産）の旨みが詰まった粗挽き食感のハンバーグで、焼くだけで食べられる超時短メシです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | つくねハンバーグ |
| 内容量 | 960g（8個入り） |
| 価格 | 418円（税込） |
| 1個あたり | 約52円（コスパ最高！） |
| 保存方法 | 冷凍（-10℃以下） |
| 調理方法 | 焼くだけ（フライパン推奨） |
| 原材料メイン | 鶏肉（国産） |
| 販売元 | 神戸物産 |
8個で418円って……1個52円だよ！？ファストフードのハンバーグより全然安いんだよー🐰✨
し、しかも鶏肉（国産）がメインだから、豚牛合挽きよりヘルシーなんだよぉ……
カロリー・栄養成分をチェック！ダイエッターが注目すべきポイント
パッケージ裏の栄養成分表示を確認しました。1個（120g）あたりの数値がこちらです👇
| 栄養素 | 1個（120g）あたり |
|---|---|
| エネルギー | 235kcal |
| たんぱく質 | 17.1g 💪 |
| 脂質 | 11.6g |
| 炭水化物 | 15.3g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
235kcalでたんぱく質17gも摂れるんだよ！これって最高じゃない！？takaもたんぱく質大事って言っていたから、絶対いいやつなんだよー🐰
そ、そうなんだよぉ……鶏肉だから脂質も豚牛合挽きよりグッと抑えめ。同じ量のハンバーグでも、鶏肉ベースは脂質が少ないから、ダイエット中にはぴったりなんだよぉ😊
たんぱく質17gというのは、ダイエット中の筋肉量を維持するうえで非常に優秀な数値。1個でこれだけ摂れるなら、毎日の食事管理がぐっと楽になります！
実際に焼いてみた！調理レポート🔥
まずはパッケージの重さを確認
タニタで計測したところ、996gでした（表示は960g）。ちょっとお得感ありますね🎉
1個の重さも計測。122.5g。パッケージ表示の120gより少し多めで、こちらもしっかりしています！
冷凍のままフライパンへ
凍ったまま3個並べてみたよ！なかなかのボリュームなんだよー😆
冷凍状態のままフライパンに並べ、蓋をして弱〜中火で両面じっくり焼くだけ。解凍不要で調理できるのが嬉しいポイント！
焼くだけで完成するので、使い勝手のいいフライパンがひとつあればOK。テフロン加工のフライパンなら油少なめで焼けてさらにヘルシー😊
ポチップ
焼き上がり！
わ、いい匂いがしてきたんだよーーー！！テンション上がるんだよーーー！🐰🔥
表面がこんがりキツネ色になったら完成だよぉ……ふっくら美味しそう……
外側はしっかりカリッと焼き色がついて、香ばしい匂いが漂います。見た目も食欲をそそる美しい仕上がり！
食べてみた！正直レビュー🌟
半分に割ってみると、中まで均一に火が通っていて、鶏肉の粗挽き食感がひと目でわかります。白っぽい繊維感がつくねらしさを演出！
む、むしゃむしゃ……もぐもぐ……っ……これ、おいしい！！！罪悪感ゼロじゃない！！！😭✨ takaさんに教えてあげたいんだよーーー！！
よ、よかった……ふぅ……（へなへなと腰を抜かすぶー）
実食した感想：
🔴 食感：粗挽き鶏肉のしっかりした食感で、食べ応えがある。パサつきがなくジューシー！
🟠 味：シンプルなうま味で、どんなソースとも相性抜群。ポン酢・照り焼き・和風醤油どれでもいける！
🟡 ボリューム：1個120gは大きめサイズ。1個でしっかり満腹感あり！
ダイエット中の賢い食べ方・アレンジ3選🌿
ぶー！アレンジ方法も教えてよーー！もっとヘルシーに食べたいんだよーーー！！
は、はいはいはい……調べてきたから聞いてよぉ……
① 大根おろし＋ポン酢の和風スタイル（最推し！）
カロリーを追加せずさっぱり食べられる黄金の組み合わせ。大根おろしは消化を助ける酵素も豊富で、一石二鳥！
② 大葉＋醤油でさっぱり和風ハンバーグ
大葉の香りが鶏肉のクセをやわらげ、さわやかに食べられます。見た目もおしゃれに！
③ 卵黄をのせた月見ハンバーグ
パッケージにも推奨されている「卵黄＋大葉」アレンジ。卵黄でたんぱく質もさらにプラス。ダイエット中のご褒美ごはんにぴったり！
大根おろしポン酢で食べたら、本当に罪悪感ゼロだったんだよー！これなら毎日でも食べたいんだよーーー🐰✨
ダイエット中は「食べ方の工夫」が大事なんだよぉ……takaさんもそう言ってたよぉ……
コスパ最強！1個52円の衝撃💸
レシートにも記載のとおり、8個960g入りで418円。1個あたりにするとわずか約52円！
外食のハンバーグなら1個数百円〜1,000円以上するところ、これだけのクオリティが52円で食べられるのはさすが業務スーパーのコスパ力。冷凍ストックしておけば、いつでもダイエット飯として活躍してくれます！
52円！！！安すぎてびっくりなんだよーーー！！冷凍庫に常備しておくの確定なんだよーーー🐰💕
まとめ：つくねハンバーグはダイエッターの新・神食材！
業務スーパーの「つくねハンバーグ」は、こんな方に超おすすめです👇
| こんな人におすすめ！ | 理由 |
|---|---|
| ダイエット中でも肉食べたい | 鶏肉ベースで脂質抑えめ・たんぱく質たっぷり |
| 料理が面倒・時短したい | 焼くだけで完成！解凍不要 |
| 食費を節約したい | 1個約52円の驚異のコスパ |
| 冷凍食品をストックしたい | 冷凍保存OK・いつでも食べられる |
ぶーのおかげでガッツリ食べても罪悪感ゼロのハンバーグを発見できたんだよー！ありがとうなんだよーーー🐰✨
お、おねーちゃんが喜んでくれてよかったよぉ……（腰を抜かしたまま）あと、これをtakaさんもきっと気に入ってくれると思うよぉ……
「我慢するダイエット」ではなく、業スーのつくねハンバーグで賢く満足するダイエットを始めましょう！気になった方はぜひ業務スーパーで探してみてください🐰🐷
⚠️ 免責事項｜このブログの内容は運営者個人の体験・感想に基づくものであり、医療・栄養の専門的なアドバイスではありません。ダイエット・健康に関する判断は、必ず医師・専門家にご相談ください。また、効果・結果には個人差があります。
さいごまでよんでくれてありがとうございます！！
