ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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実は、業務スーパーでチキンスティックを買ってきたんだよ！
なんだってー！？どんな味なんだな？
黒胡椒がピリッと効いてるスパイシーな味なんだよ。
知らなかったー！！揚げずに食べられるんだな？
そうなんだよ。今回はtakaが揚げずに2通りで作ってみたんだよ。
ええっ！？楽しみなんだな！
今回は、業務スーパーのスパイシーチキンスティックを、揚げずに2通りの方法で調理してみました。
業務スーパーには「スパイシーミニフライドチキン ブラックペッパー」という名前の似た商品もありますが、今回紹介するのは丸い形のミニフライドチキンではなく、細長いスティックタイプの冷凍チキンです。
- 業務スーパーのスパイシーチキンスティックの栄養成分・実測データ
- 揚げずに調理する2つの方法(電子レンジ+トースター/ノンフライヤー)
- 実際に食べた味の感想
- よくある質問
- takaの冷凍チキンの食べ方
業務スーパーのスパイシーチキンスティックの実測データ
購入場所:業務スーパー(2026年8月購入時点)
※取扱い・価格は店舗により異なります
価格:500g 478円(税抜)
| 項目 | 100gあたり |
| エネルギー | 127kcal |
| たんぱく質 | 15.4g |
| 脂質 | 1.2g |
| 炭水化物 | 13.6g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
栄養成分は「100gあたり」の表示です(パッケージ記載・推定値)。食塩相当量は1.5gです。
たんぱく質は15.4g、炭水化物も13.6gあるんだよ。
なんだってー！？数字がいっぱいなんだな！
実際に5本を計量したところ、1本22〜24gでした(個体差あり)。
揚げずに2通りで調理した
パッケージの「召し上がり方」には、油で揚げる方法が2つ書かれています。170℃のたっぷりの油で、凍ったままの本品を5本あたり約4分揚げる方法と、フライパンで少量の油を使って加熱する方法です。
パッケージには「調理時間は目安です。ご使用になる調理器具等により多少異なります。火の通りが悪い場合は再加熱してください。」と書かれています。今回はこのどちらでもなく、油を足さない2つの方法で加熱しました。
電子レンジ＋トースター
私はお皿にスパイシーチキンスティックを10本のせてラップをし、電子レンジで500Wで4分温めました。そのあと、アルミホイルを敷いたトースターで260℃で4分焼きました。焼き加減は機種によって違うので、私は様子を見ながら焼きました。
加熱が足りないと、衣がぐにゅっとした食感になりました。
ノンフライヤー
予熱したノンフライヤーに、冷凍のままスパイシーチキンスティックを入れて200℃で12分調理しました。油は使っていません。私が使っているノンフライヤーは、こちらの記事で紹介しています。
写真には、別記事で紹介した「スパイシーミニフライドチキン」も一緒に写っています。同じタイミングで調理しました。
味の感想
何もつけなくても、味がしっかりついていて美味しく食べられました。黒胡椒のピリッとした辛さと、塩味がしっかりあります。
サクッとした食感は、ノンフライヤーで調理したときのほうが強く感じました。電子レンジとトースターで加熱すると、加熱が足りない部分は衣がぐにゅっとした食感になりました。
キャベツの千切りなどの野菜と一緒に食べました。
業務スーパーのスパイシーチキンスティックのよくある質問
Q. 業務スーパーのスパイシーチキンスティックはまずい？
私は美味しく食べられました。ソースなどはつけず、そのままで食べています。黒胡椒の辛さがはっきりしているので、黒胡椒が好きかどうかで感じ方が分かれると思います。
Q. 業務スーパーのスパイシーチキンスティックの値段は？
478円(税抜)でした。2026年8月に、業務スーパーの実店舗で購入しました。価格は店舗や時期により異なります。
Q. スパイシーチキンスティックはレンジで温められる？
私は電子レンジとトースターを組み合わせて温めました。パッケージに書かれているのは油で揚げる方法だけで、レンジの記載はありません。電子レンジで500Wで4分温めたあと、トースターで260℃で4分焼きました。加熱が足りないと、衣がぐにゅっとした食感になりました。
Q. スパイシーチキンスティックは1本何グラム？
5本を計量して、1本22〜24gでした。個体差があります。
Q. スパイシーチキンスティックは何と合わせて食べてる？
キャベツの千切りや、レンジで温める玄米ご飯のパックと合わせて食べています。特別な味付けは足さず、そのまま合わせています。
takaの冷凍チキンの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てているので、食べる量を先に決めるようにしています。スパイシーチキンスティックは1回に3〜5本を目安にして、キャベツの千切りや、レンジで温める玄米ご飯のパックと合わせて食べることが多いです。100gあたり脂質1.2gと表示されていて、私は脂質が少ないと感じたので、油を足さないように揚げずに調理しました。業務スーパーのチキンは種類が多いので、私は栄養成分表示の脂質を見比べて選んでいます。
もちろん、揚げたほうが美味しい…だろうな。
- 1回に食べる本数を先に決める(私は3〜5本)
- 揚げずに、油を足さない方法で加熱する
- キャベツの千切りなどの野菜と一緒に食べる
- 同じシリーズでも味違いで栄養成分が違うので、表示を見比べてから選ぶ
私が実際にどんな1日1500kcalの食事をしているかは、1週間分のメニューをまとめた記事で紹介しています。
まとめ
業務スーパーのスパイシーチキンスティックは、100gあたり127kcal・たんぱく質15.4g・脂質1.2gでした。パッケージの調理方法は油で揚げる方法でしたが、今回は電子レンジ＋トースターと、ノンフライヤーの2通りで、油を足さずに調理しました。黒胡椒のピリッとした辛さと塩味がしっかりあり、何もつけなくても美味しく食べられました。
業務スーパーでたんぱく質の多い商品は、栄養成分を比べた記事にまとめています。
揚げなくても、ちゃんと美味しく食べられたんだよ！
ええっ！？次はぶーも食べてみたいんだな！
さいごまで読んでくれてありがとうございます🐰
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。栄養成分・価格の情報は、2026年8月（購入時）時点のものです。
