ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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業務スーパーで購入した「冷凍トッポッキ」を、筆者自身が実測・実食しました。100gあたり脂質1.4g・炭水化物49.5g、内容量500gの韓国フードです。筆者自身、トッポッキを食べるのは今回が初めてでした。
実は、業務スーパーに韓国の定番グルメ『トッポッキ』があったんだよ!
なんだってー!?ぼく食べたことないんだな!
わたしも今回が人生で初めてのトッポッキでした🐰
- 業務スーパー 冷凍トッポッキの100gあたり・1食125g・1袋500gの実測データ
- 脂質1.4gと炭水化物49.5gという数字のねじれ
- 500gを4人で分けた食べ方(1食125g)
- たんぱく質3.8gを見てちくわを足した理由
実測データ
業務スーパーの冷凍トッポッキの栄養成分を、実際にパッケージで確認しました。
| 栄養成分表示(100gあたり) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 224kcal |
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 49.5g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 項目 | 100gあたり | 1食125g(算出値) | 1袋500g(算出値) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 224kcal | 280kcal | 1120kcal |
| たんぱく質 | 3.8g | 4.8g | 19.0g |
| 脂質 | 1.4g | 1.8g | 7.0g |
| 炭水化物 | 49.5g | 61.9g | 247.5g |
冷凍トッポッキのカロリー比較
業務スーパー 冷凍トッポッキ／パッケージ栄養成分表示より
takaの1日の目安1500kcalに対して、1食125gなら約19％、1袋500gを一度に食べると約75％にあたります。
※125g・500gあたりは、100gあたり表示からの算出値です。
1袋全部食べたら1120kcalもあるから注意なんだよー！
※125g・500gあたりは、100gあたり表示からの算出値です。
購入場所:業務スーパー(2026年7月時点) 価格:398円(税抜) 内容量:500g
※取扱い・価格は店舗により異なります
100gあたり単価:約80円/100g(算出値)
出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)
わたしは80kg台から40kg台まで減量したとき、1日1500kcalを目安にしていました。トッポッキは100gあたり224kcal・脂質1.4gです🐰
業務スーパー 冷凍トッポッキ
栄養成分(100gあたり)
※数値はパッケージ表示(100gあたり)。食塩相当量1.5g。凡例の色分けは脂質の基準(緑〜5g/橙5〜13g/赤13g〜)。脂質1.4gは緑帯。炭水化物のバーは脂質と同じ基準ではなく、相対的な大きさを示すために赤にしています。
なんだってー!?脂質がたったの1.4gなんだな!
実は、ぶー、炭水化物は49.5gもあるんだよ!100gの半分くらいが炭水化物なんだよー!
脂質は低い。でも炭水化物は高い
トッポッキは脂質1.4gと、数字だけ見ると驚くほど低い商品です。ですが炭水化物は49.5gあり、100gの約半分を炭水化物が占めています。お餅がメインの食品なので、炭水化物が多いのは自然なことです。
脂質の低さだけを見せて炭水化物を隠すと、実態と違う印象になってしまいます。うさぼーでは実測した数値をそのまま両方お伝えします。
えっ!?脂質は低いのに、炭水化物はそんなに高いんだな!
実は、お餅がメインの食品だから、炭水化物が多いのは自然なことなんだよ!
500gを4人で分けた
業務スーパーの冷凍トッポッキは500gと大容量です。わたしの家では、500gを4人で分けて、1食125gにして食べました。
| 冷凍トッポッキ1袋（500g） | 量 | エネルギー | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 1食(4人で分けた場合) | 125g | 280kcal | 61.9g |
| 1袋(合計) | 500g | 1120kcal | 247.5g |
takaは125gずつ計量して、野菜と合わせて食べました🐰
事前にデジタルスケールで1食分を計量してから鍋に入れています。
甘辛でもちもちして美味しいんだよ！🐰
おねーちゃんも同じ量なんだな!みんな125gずつなんだな!
なぜちくわを入れたのか
トッポッキは100gあたりたんぱく質3.8gと、数値としては低めです。そこでわたしは、たんぱく質を足したくて、鍋にちくわを入れました✨
実は、冷凍トッポッキはたんぱく質が3.8gしかないことに気づいたんだよ!
たんぱく質を足したくて、ちくわを鍋に入れました🐰
鍋には、ちくわのほかに小松菜・ネギ・しめじも加えました。沸騰したスープに野菜を煮込むと、甘辛い濃厚なソースが野菜全体に絡みます。※ちくわ・小松菜・ネギ・しめじの栄養成分は現物のパッケージで確認していないため、数値としては記載していません。
ちくわ美味しいんだな!
takaが食べた感想
トッポッキ自体は、想像以上にモチモチとした強い弾力がありました。しっかり噛んで食べることになるので、少量でも食べ応えがありました。
トッポッキを食べるのは今回が初めてでしたが、モチモチの食感が印象的でした🐰
実は、しっかり噛むから、少量でも満足感があるんだよー!
まとめ
- 100gあたりエネルギー224kcal・脂質1.4g・炭水化物49.5g
- 1袋500gあたりはエネルギー1120kcal・炭水化物247.5g(算出値)
- 500gを4人で分けると1食125g(算出値)
- たんぱく質3.8gを見て、ちくわを足した
- 小松菜・ネギ・しめじと一緒に鍋にすると野菜もたっぷり摂れる
業務スーパーの他の韓国フードはこちら🐰
▶ 野菜たっぷりチヂミ
実は、数字を見て気づいたことを行動に変えられるのがいいんだよー!
知らなかったー!!脂質は低いのに、炭水化物は高いなんて、数字っておもしろいんだな!
数値を知ったうえで、野菜やちくわと組み合わせて楽しむのがいいですよね🐰参考になれば嬉しいです🐰
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。栄養成分表示は商品パッケージの記載によるものです。
