ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
ダイエット中さ、韓国屋台のホットクやチヂミって我慢してない？実は我慢しすぎると後で反動がくるんだよー！
おねーちゃん！業務スーパーに「チャプチェホットク」があったんだな！？これって甘いのか！？
80kgのころ、我慢して我慢して夜に爆食い……のループだったよ🐰 今は1日1500kcalの中で「食べたいものを工夫して食べる」を実践してる。業務スーパーのチャプチェホットクも、そのひとつだったよ🐰
この記事では、チャプチェホットクのカロリー・値段・甘いホットクとの違い・実食レポを、80kg→40kg台のtakaが正直にお伝えします。
ひとつ交通整理を。チャプチェホットクは甘いスイーツではなく、チャプチェ（春雨）を包んだしょっぱい総菜パン系の商品です。甘いおやつを期待して買うと「思ってたのと違う」となります。しょっぱい系・ガッツリ系の韓国屋台グルメが欲しい方向けの商品です。
- チャプチェホットクの値段・カロリー・PFCの実数値（1枚219kcal）
- 甘いホットクとの違いと「どちらを選ぶか」の判断基準
- フライパン・トースターでの焼き方と電子レンジNGの理由
- ダイエット中でも太りにくい食べ方の工夫
- taka実食・正直な味の感想
チャプチェホットクってどんな商品？
チャプチェホットク（잡채호떡 / JAPCHAE HOTTEOK）は、韓国メーカー・Saongwon（サオングォン）が製造する冷凍ホットクです。株式会社神戸物産（業務スーパー）が輸入しており、業務スーパー公式サイトで確認できます。
中身は春雨・野菜・甘辛だれのチャプチェ（配合43.6%）。それをほんのり甘いモチモチ生地で包んだ、韓国屋台スタイルの総菜系ホットクです。甘さは控えめで、全体的には総菜パン・揚げパンに近い味わいです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | チャプチェホットク（JAPCHAE HOTTEOK） |
| メーカー | Saongwon（韓国・本場直輸入） |
| 輸入者 | 株式会社神戸物産 |
| 値段 | 398円（レシート確認済み） |
| 内容量 | 3枚入（300g） |
| 1枚重量 | 実測103.5g |
| チャプチェ配合 | 43.6% |
| 保存方法 | 要冷凍（-18℃以下） |
| アレルギー | 乳・小麦・大豆・ごま |
| 原産国 | 韓国 |
| 取扱 | 一部地域限定 |
3枚入398円だから1枚あたり約133円なんだよ！韓国屋台で食べるよりずっとお得で、家で焼いて楽しめるのが嬉しいんだよー
チャプチェホットクのカロリーは？太る？
パッケージ裏面の栄養成分表示（1枚あたり・実測値）です。
| 栄養素 | 1枚（約103.5g）あたり |
|---|---|
| エネルギー | 219kcal |
| たんぱく質 | 4.1g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 40.0g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
正直に言うと、1枚219kcalは低カロリーじゃないです。でも、ご飯1膳（約240kcal）と同等で、甘いホットク（226kcal）よりも少し少ないくらい。
1日1500kcalの中で「1枚・昼か午後のおやつ」と決めれば、韓国屋台欲を満たしながら続けられたよ🐰
なんだってー！？ご飯1膳と同じくらいのカロリーなんだな！チャプチェ入りだから腹持ちも良さそうなんだな！
甘いホットクとの違いは？
業務スーパーには「ホットク（甘いタイプ）」という別商品があります。検索でよく一緒に出てきますが、中身が全然違います。
| チャプチェホットク（本記事） | ホットク（甘いタイプ） | |
|---|---|---|
| 中身 | チャプチェ（春雨・甘辛・総菜系） | 黒砂糖＋ピーナッツソース（甘い） |
| 内容量 | 3枚入（300g） | 4枚入（320g） |
| 1枚カロリー | 219kcal | 226kcal |
| 炭水化物 | 40.0g | 46.5g |
| 食塩相当量 | 1.2g | 0.5g |
| 系統 | 総菜パン・しょっぱい系 | スイーツ・甘い系 |
| 取扱 | 一部地域限定 | 通常 |
甘いおやつが食べたいなら「ホットク（甘いタイプ）」の方がいいよ！チャプチェホットクは「しょっぱい炭水化物が食べたい！」「韓国屋台のガッツリが欲しい！」ってときに選んでほしいんだよー
チャプチェホットクの方が甘いホットクより炭水化物が少し少なくて食塩多め。甘いのが欲しいのか、しょっぱいのが欲しいのかを決めてから買うといいよ🐰 甘いタイプも別途レビューするね。
実際に焼いて食べてみた（実食レポ）
パッケージに記載の調理方法は2通りです。
- フライパン：弱〜中火で約8分半。じっくり焼いてこんがりきつね色に。
- オーブントースター：1200Wで約5分（要解凍）。表面がパリッと仕上がる。
電子レンジで時短したくなるけど、これはやめてほしい。べちゃっとして全然美味しくなかったよ🐰 手間でもフライパンかトースターで焼いてほしい。
むしゃむしゃ……モチモチで美味しいんだな！チャプチェがたっぷり入ってて1枚でかなり食べ応えがあるんだな！
総菜パン・揚げパン系のモチモチ感で1枚でちゃんと満足感があるんだよ！甘いのを期待してた人は「あれ？」てなるから、買う前にしっかり確認してほしいんだよね笑
ダイエット中の太りにくい食べ方
① 1回1枚を守る
1枚219kcalなので、2枚食べると438kcal。1日1500kcalの中では負担が大きくなります。「食べたいけど1枚まで」と決めることが、楽しみながら続けるコツです。
② 野菜スープ・サラダと合わせて満足感UP
チャプチェホットク単体ではたんぱく質が少なめ（1枚4.1g）です。野菜スープや温サラダを添えると、ボリューム感と栄養バランスがUPします。しょっぱい系なので、あっさりした野菜スープとの相性は抜群です。
③ 昼〜午後のおやつに食べる
炭水化物40.0gは多めです。活動量の多い昼〜午後なら、エネルギーとして使いやすい。夜遅い時間帯は控えめにした方が体への負担を減らせます。
④ トースターで焼いて余分な油を足さない
フライパンで焼く場合も油を足す必要はありません（生地に脂質が含まれているため）。トースターなら油ゼロで焼けて、さらにヘルシー。パリッとした食感もトースターの方が出しやすいです。
我が家愛用のアラジンのトースター。シンプルな構造で美味しく焼けますよ🐰
ポチップ
こういった食品単体だと「たんぱく質」がどうしても不足しがちになってしまいます。
効率的に食事に取り入れられる「プロテインコーンクリーム」の記事はこちらになります。
業務スーパーの韓国グルメつながりなら、スンドゥブの素もおすすめ。1袋95kcalで作れる本格韓国鍋で、寒い日にぴったりですよ🐰
麺派ならふるる冷麺も。ビビン麺・水冷麺の2種で、こちらも韓国気分が楽しめます🐰
まとめ：「食べれない」を「工夫して食べれる」に
業務スーパーのチャプチェホットクは「食べちゃいけないもの」じゃない。1枚219kcalで韓国屋台の雰囲気を楽しみながら、ダイエットも続けられる。
80kgのころの私は「我慢するのがダイエット」だと思ってたけど、40kg台になった今は「工夫して楽しむのがダイエット」だと思ってる。誰かの参考になれば嬉しいな🐰
我慢だけがダイエットじゃないんだよー！チャプチェホットク、ぜひ工夫して楽しんでほしいんだよ！
ぶーももっとたくさん食べたいんだな……でも1枚にしておくんだな……（もぐもぐ）
スンドゥブチゲの素は野菜を美味しく食べられますよ！🐰不足しがちな野菜を美味しく食べるためには？！
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※栄養成分は2026年6月時点の実測値です。商品リニューアルにより変更になる場合があります。
