ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
📋 この記事でわかること
- 業務スーパー中華調味料「3袋入り178円」の価格・内容量の詳細
- エビチリ＆チンジャオロースを10分で作るズボラレシピ
- 1人前のコスト計算（エビチリ111円）とPFCバランスの実データ
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この記事では【業務スーパー、冷凍野菜２品】についてレポートしています。
※評価やレビューについては筆者の主観によるものです。また、値段やパッケージは購入時のものであり変更になっている場合があります。
んーと、豆板醤と味噌とにんにくと・・・
おねーちゃんどうしたのー？
エビチリ作ろうと思っているんだけど、中華って調味料がめちゃくちゃ多いんだよね。
豆板醤なら冷蔵庫の隅っこに１年前のものがあったよ。
それ、ただの置物だから。
もったいないなー。
本格的に作りたいのは分かるけど材料揃えたり管理するの、大変じゃない？
「調味料は揃えても使い切れない」
「いちいち計量するのが面倒くさい！」
そんな方に朗報です！業務スーパーの中華の素シリーズには、使い勝手抜群の「3袋セット（300g）」があるのをご存知ですか？
今回は、178円（税抜）で本格的な味が3回も楽しめる「エビチリソースの素」と「チンジャオロースの素」を徹底レビュー。ストック必須の便利さと、その実力を詳しくお届けします。
エビチリソースの素４人前×３袋入り：178円税抜
チンジャオロースの素４人前×３袋入り：178円税抜
1.無駄なし！「100g×3袋入」の使いやすさが神
この商品の最大の特徴は、なんといっても「300g（100g×3袋）」という小分け包装です。
一応見づらいけど分かるようにエビチリソースと賞味期限が明記されています。
- 計量不要： 1袋で「３～４人前」の味付けがピタリと決まります。
- 鮮度が落ちない： 使う分だけ開封するので、残りのソースの酸化や乾燥を気にする必要がありません。
- 収納スリム： 厚みのないパウチ袋なので、キッチンの隙間にスッと収納できます。
これだったら常温保存だし賞味期限も長いから便利でしょ。
そうだね、でも１包装で３～４人前なんて使い切れるかなー。
作り置きして冷凍したり、翌日に回したりすれば無駄がないよ。
2.実食レビューとおすすめアレンジ
1袋（100g）あたり約60円という安さながら、トマトのコクと豆板醤のピリ辛感が絶妙です。
- 時短レシピ： 冷凍エビをサッと炒めてソースを絡めるだけ。5分でメインが完成します。
- アレンジ： 厚揚げや鶏むね肉を使えば、低脂質でボリューム満点の「節約チリ」に！色んなチリを試してみてね！
カットしたネギ（1/2本を使用）
冷凍のむきエビ（498円税抜）半分150ｇ使用
エビ、カットネギ、チンゲン菜を加えてエビチリが完成！
玉子焼きも添えてハラペコ満足メニュー作ったんだよー！
お、おいしそー（じゅるり・・・）
| 材料 | 計算式 | 金額 |
| エビチリソースの素 | 178円 ÷ 9人前 × 3人前 | 59円 |
| 冷凍エビ | 498円 ÷ 2 | 249円 |
| ネギ | 50円 ÷ 2 | 25円 |
| 合計 | 333円 |
1人あたり111円となりました。
この他にも、チンゲン菜、玉子を使用しているのでプラス30～40円という感じになります。
エビチリがこの価格で楽しめるなんて驚異的です！
冷凍いかカット548円税抜
エビよりもイカ派の方、鶏派の方は「イカチリ」や「鶏チリ」というアレンジもできますよ！
野菜の甘みを引き立てる、とろみのある濃厚ソースです。
- 時短レシピ： 豚こま肉とピーマン、パプリカなどあれば彩り豊かに仕上がりますよ！
- アレンジ： 炒めた焼きそばの麺に絡めれば、豪華な「あんかけ焼きそば風」に早変わり！
３人前のチンジャオロースを作ってみます！
カットした豚肉ロース300ｇ
冷凍野菜（パプリカ200ｇ使用）
冷凍野菜（ピーマン200ｇ使用）
チンジャオロースの素パウチ１袋を使用します。
油は使用せず、豚肉をフライパンに投入。豚肉の脂分と冷凍野菜の水分のみで仕上げていきます。
豚肉に火が通ってきたら冷凍パプリカ200ｇ、冷凍ピーマン200ｇを投入。
水分が出るので水気を飛ばすように炒めていきます。
食材に火が通ったらチンジャオロースの素を投入。
食材にチンジャオロースの素が馴染むまで炒めます。
すごく簡単にできたんだよー！
オイスターソースがしっかり効いているよ！
美味しいね！！
簡単で美味しいなんて便利だねー！
いくらぐらいでできたのかなー？
計算したら１人前約202円という結果になりました！
チンジャオロース３人分
| 材料 | 計算式 | 金額 |
| チンジャオロースの素 | 178円 ÷ 9人前 × 3人前 | 59円 |
| 豚肉 | そのまま使用 | 398円 |
| 冷凍パプリカ | 198円 × (200g / 500g) | 79円 |
| 冷凍ピーマン | 178円 × (200g / 500g) | 71円 |
| 合計 | 607円 |
1人あたり約202円となりました。
3.栄養成分とPFCバランス（1袋100gあたり）
ダイエット中の方や、1袋あたりの目安をまとめました。
| 項目（100gあたり） | エビチリソース | チンジャオロース |
| エネルギー | 約140kcal | 約120kcal |
| たんぱく質 | 約1.6g | 約1.8g |
| 脂質 | 約1.8g | 約1.4g |
| 炭水化物 | 約28.0g | 約24.0g |
1袋使い切ってもカロリーはそれほど高くありません。
具材に「赤ピーマン」や「ブロッコリー」など彩り野菜を加えれば、ビタミンも摂取できて完璧なPFCバランスに近づきます！
豚肉ロースは白い部分を外すことで脂質が抑えられてカロリーカットになるよ。
そうなの？なんで？
白い部分は油の塊で１ｇあたり９kcalもあるんだよ。
えー！じゃあ取ったほうが絶対いいね！
取った白い部分はスープなどに使用しましょう！
まとめ：ストックしない理由がない！
業務スーパーの「3袋入り中華の素」は、コスパ・味・利便性の三拍子が揃った名作です。
- 1袋 約60円の衝撃価格！！
- 100gずつの小分けでロスなし！
- 失敗知らずの本格中華！
おうちの常温のストック棚に忍ばせておけば、忙しい日の自分を助けてくれること間違いなしですよ！
適当な野菜炒めでも味付けに使えるし失敗がないのがいいよね。
こんなに便利なものがあったら常にストックしておくんだよー！
１時間後・・・・・
おねーちゃん、いっぱい作ってくれたけどハラペコには足りないんだよねー。
内緒でイオンで割引で買ってきた小籠包と肉団子。
いつ食べよっかなー。
つづく！
さいごまで読んで頂きありがとうございました！
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ダイエット中の置き換えに便利！
食品の保存にとっても便利。
食べきれないときは冷蔵、冷凍してしまいましょう。
無理に全部食べてしまうとカロリー過多になってしまいます( ；∀；)
冷凍庫にそのまま入れられてフタをしたままレンジで温められます。
よく読まれています。
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。
※ダイエット効果には個人差があります。本記事は特定の効果・効能を保証するものではありません。
🐰 この記事を書いた人：taka
埼玉在住のダイエットブロガー。業務スーパー・コストコ・コンビニを中心に、カロリー・価格・実食レポートを毎週更新中。「おいしく食べて無理なく健康に」をモットーに食材をパトロールしています🛒
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