ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
📋 この記事でわかること
- 業務スーパー「鶏そぼろ」168円・「焼豚フレーク」158円の価格と栄養成分
- お弁当・ごはん・チャーハンへの活用方法とアレンジレシピ
- 1パックで何回分使えるかのコスパ計算
記事内に広告が含まれます。
この記事では【業務スーパー、冷凍野菜２品】についてレポートしています。
※評価やレビューについては筆者の主観によるものです。また、値段やパッケージは変更になる場合があります。
PR
もうゴールデンウィークの予定は決まりましたか？宿泊する宿は実は直前で予約したほうが安くなる場合がほとんどなんです。もう宿が決まっている方も、予約を取り直したりすると、もっと安くなる場合があります。
いまならお得な割引がありますので検討してみてはいかがでしょうか！
んー。なんか物足りないんだよー。
あと一品欲しいんだよー。
どうしたのー？
お弁当の隙間を埋めたいんだけど、何かないかなー。
あるよ・・・ここにね。
「あと一品、お弁当の隙間を埋めたい…」
「朝ごはんをパパッと済ませたいけれど、栄養も彩りも欲しい」
そんな時に頼りになるのが、業務スーパーのフレークシリーズ！
今回は、数ある種類の中でも「これさえあれば安心！」と言える定番の2品、
「鶏そぼろ」と「焼豚フレーク」を徹底レポートしていきますー！
ごはんにかけるだけじゃないのー？
それで十分ではある笑
けどアレンジ方法は色々あるよ！
1.甘辛味がクセになる！「鶏そぼろ」
鶏肉の旨味に、生姜のアクセントが効いた一品。
甘辛い味付けは、子供から大人まで大好きな王道の味です。
これを買っておけば間違いありません！
おすすめポイント
- 驚きのコスパ： 160g入りで168円税抜という安さ。
- 時短の味方： 自分でそぼろを作るとなると、鶏肉を切る、野菜を切る、まな板を洗う、フライパンでパラパラにする、味付けをする・・・という手間がかかりますが、これならスプーン1杯をドーン！！と入れれば完了です。
アレンジレシピ
- 定番の二色丼： 卵そぼろと一緒にご飯にのせるだけで、彩り満点のお弁当に。
- 冷奴やサラダのトッピング： 淡白な豆腐や野菜に、旨味と塩気をプラス。
- 卵焼きの具： 卵液に混ぜて焼くだけで、味付けいらずの絶品卵焼きが完成！
お弁当に入れたんだよー！
あ、美味しそう。
味付けもしてあるからホント、スプーンでササっとかけるだけで完成なんだよ。
便利だよねー。
ちなみに玉子もブロッコリーもミニトマトも業務スーパーで買ったんだよー
業スー弁当の完成だね！！
2.ガッツリ食べたいならこれ！「焼豚フレーク」
豚肉を甘辛い醤油ダレで仕上げた、ボリューム感のあるフレークです。
鶏そぼろよりも「肉感」が強く、食べ応えがあり！！
おすすめポイント
- 香ばしい風味： 炙ったような香ばしさと脂の甘みが、白米を無限に誘います・・・！
- 万能調味料： 単なる「ふりかけ」としてだけでなく、料理の具材としても優秀！
- コスパ良し！：158円税抜という圧倒的なコスパ！
アレンジレシピ
- 爆速チャーハン： ご飯と一緒に炒めるだけで、お店のようなチャーシューの風味が広がります。
- 焼豚うどん： 冷やしうどんや温かい麺のトッピングに。
- マヨ焼豚トースト： パンにのせてマヨネーズをかけて焼けば、最高のガッツリ系朝食に！
うさ、おこめ大好きだからチャーハン作るんだよー！
いいね！焼豚フレーク使えば簡単に作れるね！
簡単に２人分の材料を揃えました！
- ごはん３２０ｇ（冷や飯をおすすめ）
- 玉子２個
- ネギ適量
- 焼豚フレーク大さじ４（お好みでOK）
フライパンに油は使用しなくても焼豚フレークの脂分で十分。
焼豚フレークとネギを適量投入！
玉子はまぜておきましょう。
玉子の固さはお好みで。
チャーハンをパラパラにするならある程度固めに仕上げたほうが良いでしょう。
ごはんを投入したら強火で材料を混ぜ合わせていきます。
水分を飛ばすようによく混ぜ合わせていきましょう！
必ず味見して味が薄ければ塩を少し足して見てください。
爆速チャーハンの完成！
パラパラに仕上がりましたー！
焼豚フレークの旨味と甘みが出てて美味しいよ！
すごく簡単にできたよ！
チャーハンは投入するごはんの温度が結構重要なんだよね。
投入するごはんは少し冷めた、常温ぐらいが作りやすかったんだよー！
そのほかのアレンジ！
焼豚フレーク
カットしたネギ
ラー油ちょこっと。
豆腐にかけてみたんだよー！
むしゃむしゃ。
んー、美味しいねー！
味付け不要の焼き豚炒めを作ったんだよー。
味ついていないの？
ふっふっふ・・・それがねー。
フライパンに豆としめじ、焼き豚を適量入れて炒めます。
油、味付け不要です。（ちょっと物足りない場合は塩を適量加えてください）
焼豚フレークの旨味と脂のみで十分美味しい炒め物ができるんだよー！
おおー！焼豚の旨味がキノコと豆にしっかり味ついてて美味しいね！
3.こちらもおすすめです！
こちらは以前記事にあげた、
「畑のお肉のカレーそぼろ」です。
カレー味がしっかりしてて、大豆ミート使用。
大豆ミート？！って分からないくらい肉感がしっかりしています。
記事はこちらからどうぞ！
【業務スーパー】畑のお肉のカレーそぼろの値段・カロリー・口コミ！大豆ミートのダイエット食材
まとめ！
業務スーパーの「鶏そぼろ」と「焼豚フレーク」は、冷蔵庫に常備しておくだけで心の余裕が生まれる神アイテムです。
裏面の栄養成分表示も確認しておきましょう！
- 鶏そぼろ「税抜き168円」213kcal、P：14.2、F：6.4、C：24.7
- 焼豚フレーク「税抜き158円」202kcal、P：15.7、F：6.3、C：21.4
気になった方はぜひ、次回の業務スーパーパトロールでチェックしてみてくださいね！
おねーちゃんに内緒でお弁当にうまい棒もいれておこっと。
さいごまで読んで頂きありがとうございました！
こちらもどうぞ！
PR
ダイエットに役立つ特集！
とっても甘くて美味しいプロテイン！！おやつや間食にも！
手軽にたんぱく質を補給できますよ！
ダイエット中の置き換えに便利！
食品の保存にとっても便利。
食べきれないときは冷蔵、冷凍してしまいましょう。
無理に全部食べてしまうとカロリー過多になってしまいます( ；∀；)
冷凍庫にそのまま入れられてフタをしたままレンジで温められます。
よく読まれています。
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。
※ダイエット効果には個人差があります。本記事は特定の効果・効能を保証するものではありません。
🐰 この記事を書いた人：taka
埼玉在住のダイエットブロガー。業務スーパー・コストコ・コンビニを中心に、カロリー・価格・実食レポートを毎週更新中。「おいしく食べて無理なく健康に」をモットーに食材をパトロールしています🛒
→ 詳しいプロフィールはこちら
[…] 【業スー】鶏そぼろ＆焼豚フレーク活用術 […]
[…] 【業スー】鶏そぼろ＆焼豚フレーク活用術 […]
[…] 【業スー】鶏そぼろ＆焼豚フレーク最強トッピング術 […]