ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、なんか甘い匂いがするんだな！
実はね、業務スーパーの冷凍ホットクを焼いてたんだよ！
ホットクって、あのモチモチした韓国のおやつなんだな？
そうなんだよー！でも業務スーパーには「ホットクチャプチェ」っていう別の商品もあるから、間違えないように気をつけてね！
こんにちは、80kg台から40kg台へ痩せたtakaです。今回は業務スーパーの冷凍「ホットク」を実食し、フライパン・トースター・電子レンジの3通りの調理を試しました。トースターは一度焼き過ぎに失敗し、再挑戦しています。
- 業務スーパーの冷凍ホットクの栄養成分・カロリー(1枚226kcal)の実数値
- 似た名前の「ホットクチャプチェ」との違い
- フライパン・トースター・電子レンジ、3通りの調理結果
- トースターで焼き過ぎに失敗した記録と、再挑戦した条件
- takaのホットクの食べ方
業務スーパーの冷凍ホットクとは
パッケージには「韓国屋台の定番おやつ ホットク」「モチモチした生地に黒糖とピーナッツの素朴なソースが入った、やさしい甘みの韓国定番のおやつです。朝食などにもピッタリです。」と書かれています(パッケージ記載)。
内容量は4枚入(320g)、原産国は韓国、輸入者は株式会社神戸物産です。パッケージの調理例には「調理写真はイラストです。」との注記があります(パッケージ記載)。
業務スーパーには、似た名前の「ホットクチャプチェ」という商品もあります。私が確認したところ、ホットクは黒糖とピーナッツを使った甘いおやつ、ホットクチャプチェは春雨の入った塩気のある仕上がりで、総菜パンのような仕上がり。甘い時が欲しい時、しょっぱいのが欲しい時、気分で選べるのが良いと感じました。
実測データ(カロリー・栄養成分・重さ)
購入場所:業務スーパー(2026年8月時点)
※取扱い・価格は店舗により異なります
価格:458円(税抜・購入時)
| 項目 | 1枚当たり(表示値) |
| エネルギー | 226kcal |
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 46.5g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
(この表示値は、目安です。パッケージ記載)。内容量は4枚入(320g)、実測では冷凍のまま1枚を計量すると89.0gでした。
炭水化物が46.5gもあるんだよ！他の項目よりずっと多いんだよー！
なんだってー！？甘いおやつだから炭水化物が多いのは当たり前なんだな！
原材料名は、小麦粉、黒糖、砂糖、落花生、植物油脂、うるち米粉、脱脂粉乳、食塩、ドライイースト/増粘剤(加工デンプン)、膨張剤で、一部に乳成分・小麦・落花生・大豆を含みます(パッケージ記載)。保存方法は-18℃以下です。
3通りの調理を試してみた
パッケージの調理方法は次の2通りです(パッケージ記載)。
- フライパン調理の場合:①フライパンを弱火〜中火にかけ、温まったら凍ったままの本品を入れます。②焦げないように裏返しながら約7分、中心が温まるまで加熱します。
- オーブントースター調理の場合(1200W):解凍した本品を予熱しておいたオーブントースターで約5分加熱します。
私はフライパンで調理しました。生地に油がのっているため油を使わず、弱火〜中火にかけて凍ったままの本品を入れました。焦げないように裏返しながら中火で7分、様子を見ながら仕上げました。
もちもちの生地にカリッとした食感になりました。中のピーナッツソースと黒蜜がトロっと甘く、私は美味しいと感じました。
私はアラジンのトースターでも試しました。解凍後、260℃の4分で焼いてみました。
焼き過ぎてカチカチのホットクになりました💦これはこれで美味しく頂きました。
ぶーより黒くなっているんだな！
再度挑戦し、解凍後260℃の2分で、様子を見ながら焼いてみました。
ふっくら、カリッ、もちっと仕上がりました。かなり仕上がりの状態が良かったです。
一番おいしそうな仕上がりなんだよー🐰
この結果は私が使ったアラジンのトースターでの条件です。機種によって時間は異なる可能性があります。仕上がりはトースター調理の方がカリッと仕上がり、私はこちらの方が好みでした。
電子レンジでは、ラップをして600Wで1分加熱しました。解凍して食べることもできますが、焼き調理をした方がカリッと仕上がるため、私は焼くようにしています。
takaのホットクの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。ホットクは1枚226kcal・炭水化物46.5gあるため、お菓子としてではなく、一食分の炭水化物の代替として扱いました。甘いものを食べたいときに、お昼のお米をホットクに置き換えました。今回は1日1枚にしました。
一枚226kcalだから、これを一枚食べたときは一食分の炭水化物に代替すると感じたよ🐰
- 甘いものを食べたいときは、お米やパンの代替にする
- 炭水化物が多いものは、お菓子ではなく一食分として数える
- 食べる枚数を先に決めておく(私はこの商品を1日1枚にした)
1日1500kcalの中で食べたいものを工夫して食べる方法は、こちらの記事でも紹介しています。
まとめ
業務スーパーの冷凍ホットクは、1枚226kcal・炭水化物46.5g(表示値・目安)。フライパンなら油なしで調理でき、トースターならカリッと仕上がりますが、機種や時間によっては焼き過ぎることもあると分かりました。似た名前の「ホットクチャプチェ」は別商品なので、甘いおやつが欲しいときはホットク、しょっぱい総菜パン系が欲しいときはホットクチャプチェ、と気分で選ぶのが良さそうです。
トースターも4分だと焼き過ぎちゃうんだね、実は難しいんだねー！
知らなかったー！！2分にしたらふっくら焼けるって、ぶー覚えておくんだな！
下の記事では業務スーパーの低脂質ランキングを紹介しています。
さいごまで読んで頂きありがとうございます！
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。栄養成分・価格の情報は、2026年8月時点のパッケージ表示・購入時のものです。
