ハナマサ ポークソーセージは太る?1本62kcalの食べ方

ぶー

おねーちゃん、セブンのブリトーが食べたいんだぞ!でも400円もするんだな……

うさ

実は、お家で再現しちゃったんだよー!肉のハナマサのソーセージとトルティーヤを使うだけなんだって

ぶー

なんだってー!？カロリーはどうなんだ!？

taka

こんにちは、80kg台から40kg台へ痩せたtakaです。今回ご紹介するのは、肉のハナマサの「肉屋のポークソーセージ」。実測してみたら1本62kcal。同じくハナマサ系列で買える「業務スーパーのトルティーヤ」と組み合わせれば、あのブリトーが1本147kcal・100円台前半で自作できます。正直に言うと脂質は高めの商品ですが、数字を隠さずお話ししますね。

この記事でわかること🐰

• 肉屋のポークソーセージの内容量・価格・栄養成分
• 100gあたりと1本(実測24.5g)あたり、両方のカロリー
• 実際に食べてみた感想とおすすめの調理法
• セブンのブリトーを自宅で再現するアレンジ
• ダイエット中、脂質19.9gとどう付き合うか

実測データ:肉屋のポークソーセージ

正式名称は「肉屋のポークソーセージ」。天然羊腸を使用し、桜のチップでスモークしたジューシーな味わいが特徴です。内容量は500g。

原材料名は、豚肉(輸入、国産)、豚脂肪、糖類(水あめ、砂糖、ぶどう糖)、食塩、たん白加水分解物、香辛料/調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、pH調整剤、酸化防止剤(V.C)、発色剤(亜硝酸Na)。一部に豚肉を含みます。保存方法は10℃以下(冷蔵)、製造者は滝沢ハム株式会社(栃木県栃木市)です。

taka がキッチンスケールで1本を実測したところ、24.5gでした。100gあたりの表示から、1本あたりの数値を算出しています。

※100gあたりの数値は(推定値)です。1本あたりはtaka実測24.5gからの算出値のため、個体差により前後する場合があります(パッケージに1本あたりの表示はありません)。

500g入りなので、1本24.5g換算だと1袋で約20本分になります(実測値からの目安のため「約」としています)。

実食レビュー

外側がパリッとしていて、旨味がギュッと凝縮されています。焼いてもボイルしてもOKですが、taka のおすすめは「ボイル調理」。パッケージにも「沸騰しない程度のお湯で約3分」という記載があり、油を足さずに調理できます。

taka

外側がパリッとしてて旨味がギュッと凝縮されてるよ🐰焼いてもいいしボイルしてもOKだけど、私のおすすめは「ボイル調理」だよ🐰

ぶー

野菜と一緒に食べると彩りもいいんだなー!

ブリトーを家で再現する

セブンイレブンの「ブリトー」は高たんぱく・低脂質で人気の商品ですが、店頭では400円以上することが多いようです(価格は店舗・時期により異なります)。このポークソーセージと、業務スーパーなどで買える「トルティーヤ」を組み合わせると、近い雰囲気のアレンジが自宅で楽しめます。

筆者の作り方はシンプルです。

• ポークソーセージをボイルする
• ケチャップ・マスタード・チリソースなどをお好みでかける
• トルティーヤで巻く

これだけで、たったこれだけの手間で好きな人向けのアレンジが楽しめます。カロリーの内訳は次のとおりです(ソース類のカロリーは含みません)。

価格面でも、トルティーヤ1枚とソーセージ1本なら合計で100円台前半。店頭のブリトーと比べても手頃です。何より、自分でカロリーを把握できるのがダイエット中には嬉しいポイントです。

業務スーパーのトルティーヤについては、こちらの記事で実測データを紹介しています。

2026年6月29日 業務スーパーのトルティーヤは太る?1枚85kcalの食べ方｜実食

ダイエット中の食べ方

先にお伝えした通り、100gあたり脂質19.9gは正直に高い数字です。これまで紹介したハナマサ商品の中でも高めの部類です。

ただ、1本なら脂質は約4.9g。たんぱく質も1本約3.4g摂れるので、量を決めて使えば管理しやすくなります。ボイル調理なら油を足さずに済むのもポイントです。

食塩相当量も100gあたり2.6g、1本あたり約0.6gとやや高めです。taka は野菜と一緒に食べることで、塩分の摂りすぎを意識しています。

taka

脂質は高めの商品だから、私は「1本使い」を基本にしているよ🐰500gで約20本分あるから、その日食べる分だけ取り出すようにしているんだ🐰

肉のハナマサの他の商品もチェック

手軽に楽しめる商品なら、冷凍チキン南蛮もおすすめですよ🐰

2026年7月24日 ハナマサ 冷凍チキン南蛮は太る?100g191kcalの焼き術

まとめ

• 肉のハナマサ「肉屋のポークソーセージ」は100gあたり脂質19.9gと高めだが、1本(実測24.5g)なら約4.9g
• 1本あたり約62kcal。500gで約20本分
• 業務スーパーのトルティーヤと組み合わせれば、ブリトー風アレンジが1本約147kcal・100円台前半で作れる
• taka は「1本使い」を基本にし、野菜と合わせて塩分・脂質のバランスを取っている

私が実践している1週間1,500kcalの食事メニューの中でも、こうした「量を決めて楽しむ」工夫が長続きのコツだと感じています。

2026年6月2日 ダイエット1週間メニュー｜80kg→40kg台takaの食事公開

うさ

お家でブリトー風が作れちゃうなんて嬉しいんだよー!

ぶー

ぶーも1本ずつ、大事に食べるんだぞ!たぶん…

taka

参考になれば嬉しいです🐰

※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点(2026年7月)のものです。変更になる場合や店舗により取り扱いが異なる場合がありますので、購入時にご確認ください。

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。※ダイエット効果には個人差があります。本記事は特定の効果・効能を保証するものではありません。