ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、業務スーパーでユッケジャンクッパ風オートミール見つけたんだぞ!同じシリーズが3種類あるんだな!
実は、taka が食べたのはユッケジャンクッパ風だけなんだよ。他の2種は数値だけ紹介するんだよー🐰
こんにちは、私はtakaです(80kg台から40kg台に落としたダイエット実践者です)。業務スーパーの「ユッケジャンクッパ風オートミール」を実食レポートします(*^-^*)
業務スーパーで見つけた「ユッケジャンクッパ風オートミール」を実食レポートします。3袋入り(1袋220g)で価格は278円(税抜)でした。製造者は宮城製粉株式会社、販売元は株式会社神戸物産、保存方法は直射日光を避けての常温保存です。同じシリーズには「鶏雑炊風」「チーズリゾット風」もありますが、私が実際に食べたのはユッケジャンクッパ風のみです。
- ユッケジャンクッパ風オートミールの値段・内容量
- 1袋あたり103kcal・たんぱく質5.7gのデータ
- シリーズ3種を数値で比べた結果(実食は1種のみ)
- 湯せん6分で作った記録
- たんぱく質を足すために乗せたもの
商品の基本情報
栄養成分表示(1袋220gあたり)は次の通りです。
| 栄養素 | 1袋(220g)あたり |
|---|---|
| 熱量 | 103kcal |
| たんぱく質 | 5.7g |
| 脂質 | 3.1g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| (内訳)糖質 | 11.4g |
| (内訳)食物繊維 | 3.1g |
| 食塩相当量 | 3.3g |
出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)。
3袋入りで278円(税抜)のため、1袋あたりは278円÷3=約93円(算出値)です。私はこの価格を1袋100円以下だとうれしく感じました。
購入場所:業務スーパー(2026年9月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります
シリーズ3種を数値で比べた
私が実際に食べたのは「ユッケジャンクッパ風」のみです。「鶏雑炊風」「チーズリゾット風」は未実食のため、以下はパッケージの表示値を並べたものです。
| ユッケジャンクッパ風 | 鶏雑炊風 | チーズリゾット風 | |
|---|---|---|---|
| 熱量 | 103kcal | 99kcal | 154kcal |
| たんぱく質 | 5.7g | 6.4g | 3.7g |
| 脂質 | 3.1g | 4.2g | 7.9g |
| 炭水化物 | 14.5g | 10.3g | 18.3g |
| (内訳)糖質 | 11.4g | 7.0g | 15.6g |
| (内訳)食物繊維 | 3.1g | 3.3g | 2.6g |
| 食塩相当量 | 3.3g | 2.7g | 2.3g |
単位はすべて1袋220gあたり、出典は各商品のパッケージ栄養成分表示(taka購入品)です。脂質は3.1g〜7.9gで、最も差が大きい指標でした。
シリーズ3種の脂質を比べる
1袋(220g)あたり
※数値はパッケージ表示(1袋220gあたり)。実食したのはユッケジャンクッパ風のみで、他2種は未実食です。
鶏雑炊風とチーズリゾット風のパッケージは以下の通りです。味・食感は未実食のため、この記事では触れません。
湯せん6分で作った
パッケージの調理方法は「湯せんする場合:封を切らずにそのまま熱湯の中に入れ、5〜6分加熱します」「電子レンジ(500W)の場合:封を開け中身を深めの耐熱容器に移し、ラップをかけて約2分30秒温めます(袋のまま電子レンジには入れないでください)」です。調理時間は目安で、調理器具により多少異なり、火の通りが悪い場合は再加熱するよう記載されています。
私はさっそく鍋でお湯を作って6分湯せんしました。電子レンジでは試していません。
お皿に開けるとトロトロのオートミールが出てきました。雑炊みたいな感じです。食べてみるとピリ辛で、出汁の味わいがしっかり感じられました。
たんぱく質を足すために乗せたもの
1袋のたんぱく質は5.7gと少なめです。私はたんぱく質を足すために、ゆで卵・蒸し鶏・ネギを薬味として加えました。蒸し鶏は同じ業務スーパーの「スモークほぐしチキン」です。
たんぱく質を足すために乗せたほぐしチキンは、同じ業務スーパーの商品です。実食レポートを別記事にまとめています。
takaのオートミールの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。1袋103kcalとカロリーは低いのですが、食塩相当量は3.3gあり、シリーズ3種の中でも最も高い数値でした。私はこの商品を食べる日は1日1袋までにして、他の2食は塩分を控えめにしています。たんぱく質が少ないため、ゆで卵と蒸し鶏、ネギを足して取り入れました。
美味しいからもっと食べたいけど塩分が少し高めだから、一日一袋までにしているよ…💦
- 食塩が高めの食品は、1日1回までと決めておく
- その食品を食べる日は、他の食事で塩分を控える
- たんぱく質が少ない食品は、卵や肉を足す
- シリーズ品は未実食でも、数値だけ並べて選択肢にしてよい
この「食塩が高い日は他の食事で調整する」考え方のベースになっているのが、私の1日1500kcalの食事記録です。
業務スーパーの商品をまとめて比べた記事もあります。
まとめ
業務スーパー「ユッケジャンクッパ風オートミール」は、1袋103kcal・たんぱく質5.7g・食塩相当量3.3gでした。同じシリーズの鶏雑炊風(99kcal)・チーズリゾット風(154kcal)は未実食のため、数値のみの紹介です。私は湯せん6分で作り、ゆで卵・蒸し鶏・ネギを足して食べました。食塩が高めのため、食べる日は1日1袋までにしています。
実は、シリーズものは食べていなくても数値だけ知っておくと選びやすいんだよー🐰
知らなかったー!!ぼくもチーズリゾット風、今度食べてみるんだぞ!
1袋100円以下というのも、続けやすいポイントです。
以上、業務スーパー「ユッケジャンクッパ風オートミール」の実食レポートでした。
※本記事内の価格・カロリー・栄養成分は2026年8月・9月の購入時点のものです。変更になる場合がありますので、購入時にパッケージをご確認ください。
