ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
コストコの惣菜って、どれくらいのカロリーなのか気になるんだよ🐰
ぼく、ピザもチキンも全部食べたいんだな！
ピザもサラダも、ラベルの数字で並べてみたよ🐰
最終更新:2026年10月18日（随時更新）
コストコのデリカの惣菜コーナーで私が買った6品を、ラベルに書かれた100g当たりのkcalで並べました。購入月は商品ごとに違い、価格と栄養成分は購入時のものです。
- この比較の選び方
- 100g当たりのkcalの比較表とグラフ
- 私が量った1個・1切れのkcal
- kcalだけで選ぶと見落とすこと
- 商品ごとの価格・内容量・食べた感想
この比較の選び方
本記事は、usaboo.site で実食レポートを公開している、コストコのデリカの惣菜コーナーの商品のうち、ラベルに100g当たりの栄養成分表示があった6品を比べています。パンのコーナーの商品、冷凍食品、お菓子は含めていません。
比べる基準は、ラベルに書かれた100g当たりのkcalです。コストコのデリカの惣菜を全部調べたわけではなく、私が買って記事にした商品だけです。
コストコのデリカ惣菜の100gあたりカロリー比較表
| 商品（購入月） | 100g当たりkcal | たんぱく質 | 脂質 | 価格（税抜） |
|---|---|---|---|---|
| クラシックシーザーサラダ（2026年10月） | 151kcal | 13.3g | 8.1g | 1,480円 |
| ロティサリーチキン（2026年9月） | 173kcal | 15.4g | 12.4g | 832円 |
| きのこづくしピザ（2026年9月） | 198kcal | 8.6g | 7.9g | 1,463円 |
| ハワイアンサーモンポキ（2026年9月） | 240kcal | 17.1g | 18.2g | 1,909円 |
| 明太子マヨピザ（2026年4月） | 252kcal | 10.6g | 11.8g | 1,463円 |
| ハイローラー（BLT）（2025年12月） | 277kcal | 9.8g | 20.3g | 2,003円 |
栄養成分は各商品のラベルの表示（100g当たり）です。ハイローラー（BLT）は「この表示値は目安です。」、ほかの5品は「推定値」と書かれています。価格は税抜で、購入時のものです。
100g当たりのkcal
■ 200kcal未満 ■ 200kcal以上
※各商品のラベル表示（100g当たり）です。ハイローラー（BLT）は「目安」、ほかは「推定値」の表示です。
1個・1切れのカロリー（私が量った3品）
私が重さを量った3品は、100g当たりの表示に量った重さをかけて、1個・1切れのkcalを出しました。
1個・1切れのkcal（算出値）
■ 100g当たり200kcal未満の商品 ■ 100g当たり200kcal以上の商品
※100g当たりの表示に、私が量った重さをかけた算出値です。お皿の重さは引いています。クラシックシーザーサラダ・ロティサリーチキン・ハワイアンサーモンポキは、1回に食べる量を量っていないので入れていません。1個・1切れごとに重さは違います。
1切れの重さを量ると、1日の計算がしやすかったよ🐰
ピザとサラダ、比べてみたいんだよ🐰
ぼくもデリカのコーナー、行ってみたいんだな！
100gあたりのkcalだけで選ぶと見落とすこと
100gあたりのkcalでは、ハイローラー（BLT）がこの中で最も高く、277kcalです。ただ、私が量った1個は60.0gと小さめでした。
反対に、きのこづくしピザは100gあたり198kcalで、200kcal未満です。ただ、私が量った1切れは145gと大きめでした。
1個・1切れの重さをかけると、上の「1個・1切れのkcal（算出値）」のグラフのとおり、100gあたりの並びとは順番が変わります。
私は、100gあたりの数字と、1回に食べる重さの両方を見て選んでいます。
【100gあたり200kcal未満】
クラシックシーザーサラダ（100g151kcal）
2026年10月に1,480円（税抜）で買いました。内容量は733gで、ドレッシングは90gです。ラベルの100g当たりは、たんぱく質13.3g・脂質8.1g（推定値）です。私は家族で4回に分けて食べました。ドレッシングはとろとろと粘度が高く、チーズ感が強いと感じました。
値段や中に入っている具材は、単品の記事で紹介しています。
ロティサリーチキン（100g173kcal）
2026年9月に832円（税抜）で買いました。ラベルの内容量は「1P」で、グラムの表示はありません。ラベルの100g当たりは、たんぱく質15.4g・脂質12.4g（推定値）です。私は手で解体して、骨は出汁に、食べられる部分はそのままやサラダにして食べました。サラダにしたむね肉は、ぼそぼそしておらず、しっとりしていました。
丸鶏の切り方と、骨で出汁を取った結果は、単品の記事に書いています。
きのこづくしピザ（100g198kcal）
2026年9月に1,463円（税抜）で買いました。内容量は1枚で、私は8等分にして1切れを量りました。ラベルの100g当たりは、たんぱく質8.6g・脂質7.9g（推定値）です。アラジンのトースターで210℃・6分焼くと、チーズがとろっとちょうどいい感じになりました。きのこの旨味が口の中に広がるピザでした。
8等分して量った重さと、トースターで焼いた時間は、単品の記事にまとめています。
【100gあたり200kcal以上】
ハワイアンサーモンポキ（100g240kcal）
2026年9月に1,909円（税抜）で買いました。内容量は414gで、ラベルの100g当たりは、たんぱく質17.1g・脂質18.2g（推定値）です。内容量414gの1パックは、約994kcal（算出値）です。納豆ご飯と合わせたり、豆腐にのせたりして食べました。サーモンに玉ねぎとシーズニングが効いていて、旨味がしっかり感じられました。
納豆ご飯や豆腐と合わせた食べ方は、単品の記事で紹介しています。
明太子マヨピザ（100g252kcal）
2026年4月に1,463円（税抜）で買いました。ラベルの内容量は「1P」で、ラベルの100g当たりは、たんぱく質10.6g・脂質11.8g（推定値）です。私は8等分にして、1回に1切れ食べました。ジャガイモがゴロゴロ入っているのが嬉しく、明太ソースはピリッと旨味がありました。
トースターで焼いた時間と、冷凍した結果は、単品の記事に書いています。
ハイローラー（BLT）（100g277kcal）
2025年12月に2,003円（税抜）で買いました。正味量は1369gで、ラベルの100g当たりは、たんぱく質9.8g・脂質20.3g（この表示値は目安です）です。1個は60.0gで、Mサイズの玉子より一回り大きいサイズでした。ハッキリ言って、美味いです。
1個の重さと、冷凍した結果は、単品の記事にまとめています。
コストコのデリカ惣菜のよくある質問
Q. コストコのデリカ惣菜にカロリー表示はある？
紹介した商品はすべて、ラベルに100g当たりのkcalの表示がありました。注記は、ハイローラー（BLT）が「この表示値は目安です。」、ほかの5品が「推定値」です。
Q. 1切れ・1個は何kcal？
私が量ったのは、ハイローラー（BLT）の1個60.0g、きのこづくしピザの1切れ145g、明太子マヨピザの1切れ120.0gです。この3品の1個・1切れのkcal（算出値）は、上のグラフにまとめています。クラシックシーザーサラダ・ロティサリーチキン・ハワイアンサーモンポキは、1回に食べる量を量っていません。
Q. コストコのデリカ惣菜の値段はいくら？
私が買った値段は、税抜で、クラシックシーザーサラダが1,480円（2026年10月）、ロティサリーチキンが832円（2026年9月）、きのこづくしピザが1,463円（2026年9月）、ハワイアンサーモンポキが1,909円（2026年9月）、明太子マヨピザが1,463円（2026年4月）、ハイローラー（BLT）が2,003円（2025年12月）です。
まとめ
100gあたりのkcalは、この中ではクラシックシーザーサラダが151kcalで最も低く、ハイローラー（BLT）が277kcalで最も高い表示でした。
takaが1品選ぶなら：ハイローラー（BLT）
この中から1品選ぶなら、私はハイローラー（BLT）です。数値ではなく、私の好みで選びました。味がとにかく好きです。1個のサイズが食べやすく、ササっと食べられるお手軽さもあります。
私が実際にどんな1日1500kcalの食事をしているかは、1週間分のメニューをまとめた記事で紹介しています。
次はどの惣菜を買うのかな🐰
ぼく、サーモンポキもロティサリーチキンも気になるんだな！
さいごまで読んでくれてありがとうございます！🐰
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。栄養成分・価格の情報は、各商品の購入時（2025年12月〜2026年10月）のものです。
