ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
コストコの塩パン、ダイエットに向いてそうなんだな!
ぶー!それがね、名前のイメージと違って脂質はけっこう高いんだよー!
なんだってー!？塩パンって名前で油断してたんだぞ……
こんにちは、80kg台から40kg台へ痩せたtakaです。今回ご紹介するのはコストコの「塩パン9個入」。そのまま食べても、トーストしても美味しい商品ですが、実測してみると名前の印象とは違う面が見えてきました。特に、同じ袋の中でも1個の重さにかなりの差があるという発見は、カロリー計算をしている方には知っておいてほしい情報です。数字を隠さずお話しします。
- 塩パンの内容量・価格・アレルギー情報
- 100gあたりの栄養成分(熱量298kcal・脂質13.8g)
- taka が計量した2個の重さに生じた個体差(58.0g / 81.5g)
- taka実践の保存方法とリベイクの正解(自然解凍してからトースター)
- 実際に食べてみた感想とハムチーズ塩パンのアレンジ
商品情報をチェック
- 商品名:塩パン 9個入(SALT BREAD 9PC)・品番93311
- 価格:1109円(税抜)/1198円(税込)
- 内容量:500g・9個入
- ブランド:KIRKLAND Signature
- 主原材料:パン生地(小麦粉、バター、マーガリン、イースト、植物油脂、食塩 ほか)、食塩
- アレルギー:一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む
- 同一設備:そば・落花生・くるみを使用した設備で製造
- 保存方法:直射日光・高温多湿を避けて保存
購入場所:コストコ(2026年8月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります。
実測データ:100gあたりの栄養成分
パッケージの栄養成分表示は下記の通りです。ラベルには「推定値」と明記されています。
| 項目 | 100gあたり(推定値) |
| 熱量 | 298kcal |
| たんぱく質 | 6.6g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 36.6g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
同時期に私が実食したコストコのマスカルポーネブレッドが100gあたり脂質14.1gだったので、塩パンの脂質13.8gはそれとほぼ同水準。「塩パン」という名前からくる軽い印象とは、少しギャップがありますよね。
1個の重さに個体差がある
パッケージ表示は9個入り500g。私が2個を計量したところ、81.5gと58.0gだった。100gあたり298kcalから計算すると、同じ袋の中でも1個あたり約70kcalの差が出ることになります。
私が計量したのは9個中2個のみです。この2個より軽い個体・重い個体が袋の中に存在する可能性はありますが、そこまでは確認できていません。
| 計量した個体 | 重量 | 熱量(算出値) | 脂質(算出値) |
| 1個目 | 81.5g | 243kcal | 11.2g |
| 2個目 | 58.0g | 173kcal | 8.0g |
計量した2個の熱量比較(算出値)
※100gあたり298kcal(パッケージ推定値)から算出。9個中2個を計量した実測重量ベース
※いずれも算出値。同じ袋の中でも計量した2個の間で約70kcalの差がありました
パッケージ全体では「9個入り500g」と表示されています。今回takaが計量した2個(81.5g・58.0g)は、この表示とどう対応しているのか、コストコからの公表情報がないため、ここでは原因を推測しません。実測値をそのまま並べてお伝えします。
1個ずつカロリーを見積もると誤差が大きくなりそうだったので、私は計量してから食べる個数を決めるようにしています。
実は、パンって1個ずつ重さが違うことがあるんだよー!意外と知らない人多いんだって
知らなかったー!！ぶーはいつも大きい方を選んでたんだぞ……
保存とリベイクの正解
- 保存:コストコのパンは量が多いため、小分けにして冷凍がおすすめ
- リベイク:自然解凍してから予熱したトースターで500〜600W・3分ほど加熱
- 自然解凍してから焼くことで、サクッと、かつしっとりした食感に仕上がる
- 筆者のコツ:バターの油分が出やすいので、少し油分を拭き取ってから食べている
油分を拭き取るのは私が実践している工夫で、脂質やカロリーが減るという数値的な根拠があるわけではありません。食べる前のひと手間として取り入れています。
実食レポ:食感とアレンジ
食べてみた第一印象は「ちょっと重いクロワッサン」。クロワッサンよりもしっとりして食べ応えがあり、総菜パンに近い感覚でした。この食感の正体はバターの脂質。この塩パンのおいしさは、まさにバターにあります。トーストすればカリッと、バターが香ばしく仕上がります。
中には空洞があり、具を挟めるつくりになっています。私はチーズとハムを足して「ハムチーズ塩パン」にアレンジしました。
チーズとハムを挟むだけで総菜パンみたいになるんだよー!
ええっ!？おいしそー！！ぶーもハムチーズ塩パン食べたいんだぞ!
まとめ
コストコの「塩パン9個入」は、100gあたり298kcal・脂質13.8g(いずれも推定値)。名前の印象よりもバターの脂質をしっかり感じる商品でした。加えて、私が計量した2個だけでも81.5gと58.0gという差があり、1個単位でカロリーを見積もるには注意が必要です。
正直に数値を出したうえで、量や組み合わせを工夫すれば無理なく付き合えるパンです。コストコのパンをほかにも比較したい方は、こちらのまとめ記事もチェックしてみてください。
ぶーも今度、袋の中の1個1個をよく見て選んでみるんだぞ!
その調子だよー!数字を知っておくと、選び方も変わってくるんだよ
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点(2026年8月)のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。
※ダイエット効果には個人差があります。本記事は特定の効果・効能を保証するものではありません。
