ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、コストコでアップルシュトルーデルっていうのを見つけたんだぞ!アップルパイみたいな見た目なんだな!
実は、KIRKLAND Signatureブランドの菓子パンなんだよ。500g・12個入りなんだよ🐰✨
こんにちは、私はtakaです(80kg台から40kg台に落としたダイエット実践者です)。コストコの「ミニアップルキャラメルシュトルーデル 12PC」を実食レポートします！
コストコで見つけた「ミニアップルキャラメルシュトルーデル 12PC」(KIRKLAND Signature)を実食レポートします。見た目はアップルパイのような焼き菓子で、内容量は500g・12個入り、購入時の価格は1,202円(税抜)/1,298円(税込)でした。保存方法は直射日光・高温多湿を避けての保存です。
私が購入した2026年9月2日は300円引きで販売されていました。セールの有無や価格は時期・店舗によって異なります。
- アップルシュトルーデルの値段・内容量
- 100gあたり287kcal・脂質14gの実測データ
- 5個を計ったら48.0g〜61.5gだった実測結果
- 脂質が100gあたり14gと高めである数値
- 6個ずつ冷蔵と冷凍にした保存の記録
実測データ
栄養成分表示(100gあたり)は次の通りです。
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| 熱量 | 287kcal |
| 蛋白質 | 3.6g |
| 脂質 | 14g |
| 炭水化物 | 37.8g |
| 食塩相当量 | 0.55g／推定値 |
「／推定値」はパッケージ表示のままの注記です。出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)。
購入場所:コストコ(2026年9月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります
ミニアップルキャラメルシュトルーデル
栄養成分(100gあたり)
食塩相当量(100gあたり・／推定値)
0.55g
※数値はパッケージ表示(100gあたり)。食塩相当量は「／推定値」とパッケージに記載されています。脂質は下の凡例で13g以上の帯にあたります。
5個を計ったら48.0g〜61.5gだった
パッケージは500g・12個入りなので、単純に割ると1個41.7gです。私が5個を計ったところ、48.0g・50.5g・52.0g・55.0g・61.5gでした。TANITA製のスケールで、常温(購入後・加熱なし)のまま計測しています。
私が計ったのは5個のみで、12個すべてを計ったわけではありません。5個の平均は53.4gで、最も軽いものと重いもので13.5gの差がありました。
| 1個あたり(算出値) | |
|---|---|
| パッケージ表示から計算(41.7g) | 120kcal |
| 実測の最小(48.0g) | 138kcal |
| 実測の平均(53.4g) | 153kcal |
| 実測の最大(61.5g) | 177kcal |
いずれも算出値です。換算根拠:100gあたりの表示値×各重量÷100。1個あたりのカロリーは138〜177kcalの幅で、同じ商品でも1個で最大39kcalの差がありました。
なんだってー!?5個とも表示より重い上に、5個の中でも重さが違うんだな!
実は、taka が計ったのは5個だけなんだよ。12個全部の重さは分からないんだよ🐰
脂質は100gあたり14g
100gあたり脂質14gと、私がこれまで扱ってきた商品の中でも脂質が高い部類の数値でした。1個あたりに換算すると、実測48.0g〜61.5gの範囲で6.7g〜8.6g(算出値)です。バターを使った生地とキャラメルフィリングが理由と考えられますが、これは私の推測であり、パッケージに製法の記載はありません。
私はこの数値を隠さずに把握したうえで、1個と決めて食べています。
6個ずつ冷蔵と冷凍にした
パッケージの保存方法は「直射日光・高温多湿を避けて保存」です。12個を一度に食べきれなかったため、私は12個のうち6個を冷蔵、6個を冷凍にしました。これはパッケージに記載のない方法です。
冷凍したものは自然解凍したあと、焦げないよう様子を見ながらオーブントースターで温めました。200℃で2分温めてみましたが若干冷たさが残ったため、10秒ずつ様子を見ながら温めました。
断面はりんごとキャラメルのフィリングが層になっていて、そのまま食べたときはパイ生地がサクサクしていました。トースターで温め直したものは、そのサクッとした食感が戻っていました。
私のアップルシュトルーデルの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。1個は算出値で138〜177kcal、脂質は6.7g〜8.6gと幅がありますが、重さの上限側(61.5g・177kcal)を基準に見積もれば、食べ過ぎを避けやすくなります。12個を一度に食べきれないため、6個を冷蔵、6個を冷凍にして食べる日を分けました。だから私は、昼に1個と決めてこの商品を取り入れています。
正直、脂質の数値だけ見ると身構えますが、重さと個数を先に決めておくと気持ちが楽になります。
- 脂質が高い食品は、数値を把握したうえで個数を決める
- 1個あたりの重さに幅がある食品は、重い側の数値で見積もる
- 大容量パックは、食べきれない分を先に冷蔵・冷凍で分けておく
- パッケージに記載のない保存方法(冷凍等)は、自分がやったことと明記する
この「重い側の数値で見積もる」考え方のベースになっているのが、私の1日1500kcalの食事記録です。
コストコのパンを脂質で比べた記事もあります。
まとめ
コストコ「ミニアップルキャラメルシュトルーデル 12PC」は、100gあたり287kcal・脂質14g・炭水化物37.8gでした。5個を計ると48.0g〜61.5gで、パッケージ表示の単純計算(41.7g)よりすべて重い結果でした。私は12個のうち6個を冷蔵、6個を冷凍にし、冷凍分は自然解凍後にトースターで温めて食べています。
実は、脂質が高くても、重さと個数を決めておけば数字で管理できるんだよ🐰✨
知らなかったー!!ぼく重い方の61.5gで計算しておくんだな!
私も脂質が高いと分かってから、重い側の数値で見積もるようにしています。
以上、コストコ「ミニアップルキャラメルシュトルーデル 12PC」の実食レポートでした。
※本記事内の価格・カロリー・栄養成分は2026年9月の購入時点のものです。変更になる場合がありますので、購入時にパッケージをご確認ください。
