ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、業務スーパーで「チュウロウパオ」って見つけたんだぞ!小さい中華まんなんだな!
実は、猪肉包(チュウロウパオ)っていう名前なんだよ。豚肉とたけのこが入ったプチ中華まんなんだよ🐰✨
こんにちは、私はtakaです(80kg台から40kg台に落としたダイエット実践者です)。業務スーパーの「猪肉包(チュウロウパオ)」を実食レポートします。
業務スーパーの冷凍コーナーで見つけた「猪肉包(チュウロウパオ)プチ中華まん(豚肉とたけのこ)」を実食レポートします。内容量は400g(10個入り)、購入時の価格は398円(税抜)でした。
- 猪肉包(チュウロウパオ)の値段・内容量・具材
- 1個94kcal・100gあたり221kcalの実測データ
- 1個の重さを冷凍状態で計ったら42.5gだった
- パッケージ記載の蒸し方と、私が実際に蒸した結果
- 私のチュウロウパオの食べ方
実測データ
栄養成分表示(1個あたり)は次の通りです。
| 栄養素 | 1個あたり | 100gあたり(算出値) |
|---|---|---|
| エネルギー | 94kcal | 221kcal |
| たんぱく質 | 3.1g | 7.3g |
| 脂質 | 2.6g | 6.1g |
| 炭水化物 | 14.4g | 33.9g |
| 食塩相当量 | 0.4g | 0.9g |
※100gあたりは算出値です。換算根拠:私が実測した1個42.5g(冷凍状態)から算出(1個あたりの値×100÷42.5)。出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)。
購入場所:業務スーパー(2026年8月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります
猪肉包(チュウロウパオ)
栄養成分(100gあたり・算出値)
食塩相当量(100gあたり・算出値)
0.9g
※100gあたりは、私が実測した1個42.5g(冷凍状態)からの算出値です。
参考として、1袋10個をすべて食べた場合はエネルギー940kcal(算出値・パッケージ表示の1個94kcal×10個)になります。
1個の重さを計ったら42.5gだった
パッケージには400g・10個入りと書かれています。単純に割ると1個40.0gですが、私が1個計ったところ42.5gでした(冷凍状態・TANITA製スケールで計測)。10個すべてを計ったわけではなく、計測したのは1個のみです。
今回の測定は冷凍状態(加熱前)で行いました。パッケージの1個あたり栄養成分表示と直接紐づく数値です。
1個94kcalという数値は、1日1500kcalの中で足し算しやすい単位でした。
蒸し器で蒸してみた
パッケージに記載されている調理方法は2通りです。蒸し器の場合は、クッキングシート等を敷いて沸騰させ、凍ったままの本品4個を入れて蓋をし、約10分蒸します。電子レンジ(500W)の場合は、水を張ったボウルに凍ったままの本品4個をくぐらせて約30秒浸し、耐熱皿に移してラップをかけて約2分加熱します。パッケージには「蒸し器で調理いただくと、よりふっくらとおいしく召し上がりいただけます」とも書かれています。
私はその通りに蒸し器で蒸しました。電子レンジは試していません。
パッケージ記載どおりの時間で蒸したところ、生地がふっくら仕上がりました。生地はほんのり甘みがあり、豚肉と角切りのたけのこの食感がしっかり感じられました。たけのこはシャキシャキとした食感が残っていました。
なんだってー!?たけのこがシャキシャキのままなんだな!
実は、角切りにしてあるから食感が残りやすいんだよ。生地もふっくらしてるんだよ🐰✨
業務スーパーの他の冷凍中華まん系と比べてどうか
usaboo.siteで実食レポート済みの業務スーパーの冷凍中華系では、マントウも実測しています。100gあたりの数値を並べてみました。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 猪肉包(本記事) | 221kcal | 7.3g | 6.1g | 33.9g |
| マントウ | 253kcal | 8.0g | 1.0g | 53.3g |
いずれも100gあたりの実測・算出値です。猪肉包は豚肉とたけのこの具入り、マントウは具のない蒸しパンという違いがあり、脂質はマントウの6倍以上(6.1g対1.0g)、逆に炭水化物はマントウの方が多い(33.9g対53.3g)結果になりました。具が入るぶん脂質が上がり、生地だけのマントウは炭水化物の比率が高くなる、という構造の違いだと私は捉えています。優劣ではなく、具入りの満足感を選ぶか、生地のシンプルさを選ぶかの違いです。
業務スーパーの商品を数値で比べた記事もあります。
私のチュウロウパオの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。猪肉包は1個94kcalと小さい単位なので、他のおかずとの組み合わせを計算しやすい商品でした。今回は5個を蒸して、家族と分けて食べました。だから今回は、まとめて蒸してから人数分に分けるスタイルにしました。
正直、小さいので何個でも食べられそうな気がしますが、蒸す個数を先に決めることで、量の把握がしやすくなっています🐰
- 小さい食品ほど、蒸す・温める個数を先に決めてから調理する
- 家族と分けられる商品は、まとめて調理してから取り分ける
- 1個あたりのkcalが小さい食品は、他のおかずと組み合わせて計算する
- パッケージ記載と実測に差があっても、理由を推測で書かない
この「量を決めてから調理する」考え方のベースになっているのが、私の1日1500kcalの食事記録です。
まとめ
業務スーパー「猪肉包(チュウロウパオ)」は、1個94kcal・100gあたり221kcalでした。冷凍状態で1個を実測すると42.5gで、パッケージ表示の単純計算(40.0g)より重い結果でした。パッケージ記載どおり蒸し器で蒸すと、ふっくらした生地とたけのこの食感が楽しめました。私は5個を蒸して家族と分けて食べています。
実は、小さいプチ中華まんでも、数字を計ればちゃんと管理できるんだよ🐰✨
ええっ!?小さいから何個でもいけそうなのに、ちゃんと計算できるんだな!
1個の数値が小さいからこそ、私は個数を先に決めるようにしています🐰
以上、業務スーパー「猪肉包(チュウロウパオ)」の実食レポートでした。
※本記事内の価格・カロリー・栄養成分は2026年8月の購入時点のものです。変更になる場合がありますので、購入時にパッケージをご確認ください。
