ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、肉のハナマサで手羽元入りのバターチキンカレー見つけたんだぞ！骨つきなんだな！
実は、袋のまま湯煎するだけで食べられるレトルトなんだよ。450g入りで2人前あるんだよ。
こんにちは、私はtakaです（80kg台から40kg台に落としたダイエット実践者です）。肉のハナマサの「鶏手羽元入りバターチキンカレー」を実食レポートします。
肉のハナマサで買えるレトルト「鶏手羽元入りバターチキンカレー(450g)」を実食レポートします。袋のまま鍋で湯煎して温めるだけの一品で、購入時の価格は598円(税抜)、1人前あたり約299円でした。
- 肉のハナマサ「鶏手羽元入りバターチキンカレー」の値段・内容量
- 100gあたり150kcal・脂質7.7gの実測データ
- 1袋450g(2人前)を半分に分けるとどうなるか
- ハナマサの他のレトルトカレーと比べてどうか
- 私のバターチキンカレーの食べ方(ナンとの組み合わせ)
実測データ
1袋にゴロッとした手羽元が4本入っており、スプーンで軽くすくうだけで骨から身がほろほろと解ける柔らかさでした。栄養成分表示(100gあたり)は次の通りです。
| 栄養素 | 100gあたり |
|---|---|
| エネルギー | 150kcal |
| たんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 7.7g |
| 炭水化物 | 9g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
「この表示値は、目安です。」とパッケージに記載されています。出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)。
購入場所:肉のハナマサ(2026年8月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります
鶏手羽元入りバターチキンカレー
栄養成分(100gあたり)
食塩相当量(100gあたり)
1.3g
※数値はパッケージ表示(100gあたり)。「この表示値は、目安です。」とパッケージに記載されています。
ジャパンミートでも販売している場合もある
「肉のハナマサ」はジャパンミートの系列店です。私はハナマサで購入しましたが、ジャパンミートでも肉のハナマサブランドの商品を見かけることがあります。取り扱いは店舗によって異なります。
1袋450gは2人前｜半分に分けるとどうなるか
1袋450g(2人前)を1人で全量食べると、100gあたりの数値から算出して675kcal・脂質34.7gになります(いずれも算出値・換算根拠:100gあたりの表示値×4.5)。
675kcalは多すぎるんだな！🐰
そこで私は、1回量をきっちり半分の225g(手羽元2本)に分けて食べる工夫をしているよ🐰
225gに調整すると、算出値でエネルギー337.5kcal・たんぱく質25.7g・脂質17.3g・炭水化物20.3g・食塩相当量2.9gになります(いずれも算出値・換算根拠:100gあたりの表示値×2.25)。
なんだってー!?1袋全部食べると脂質34.7gにもなるのか!半分にするとこんなに変わるんだな!
実は、2人前の袋を1人で食べようとすると、こういう差が出るんだよ。分けるだけで数字が変わるんだよ。
これなら、私が実践している1日1500kcal制限のダイエット生活の中でも、量を把握した上で組み込んでいます。
ハナマサの他のカレーと比べてどうか
usaboo.siteで実食レポート済みの肉のハナマサのレトルトカレーでは、マッサマンカレーも実測しています。100gあたりの数値を並べてみました。
| 商品 | エネルギー | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| マッサマンカレー | 184kcal | 11.1g | 1.6g |
| バターチキンカレー(本記事) | 150kcal | 7.7g | 1.3g |
いずれも100gあたりの実測値です。私はどちらが優れているという見方はしておらず、ココナッツミルクの風味が濃いものを食べたい日はマッサマンカレー、鶏肉のボリュームを楽しみたい日はバターチキンカレー、というように使い分けています。他の肉・惣菜の実測データはこちらのまとめ記事にまとめています。
マッサマンカレーも美味しかったんだな！
私のバターチキンカレーの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。レトルトカレーは1袋の量が多く、ごはんの量も合わせるとカロリーが積み重なりやすい食品です。そこで私は、カレー自体を半分の225gに分け、その分をナンと組み合わせることにしました。今回は香ばしいナンと一緒にいただきましたが、ナンの栄養成分は実測していないため数値としては記載していません。だから今回は、カレーの量を先に決めてから、合わせる主食を選ぶスタイルに落ち着きました。
正直、レトルトカレーは美味しくてつい全量食べたくなるので、先に半分だけ器に出して残りは冷蔵か冷凍に回すようにしています。
- 2人前・大容量のレトルトは、食べる前に量を先に取り分けておく
- 残した分は冷蔵・冷凍で保存し、別の食事に回す
- 主食(ごはん・パン)は、おかずの量を決めてから合わせる
- 栄養成分を実測していない食材は、数値を書かず事実の記述にとどめる
この「量を先に決めてから食べる」考え方のベースになっているのが、私の1日1500kcalの食事記録です。
まとめ
肉のハナマサ「鶏手羽元入りバターチキンカレー」は、100gあたり150kcal・脂質7.7gでした。1袋450g(2人前)を全量食べると675kcal・脂質34.7g(算出値)になりますが、私は半分の225gに分けることで337.5kcal・脂質17.3g(算出値)に調整しています。ナンと組み合わせて、1日1500kcalの中に取り入れました。
実は、2人前を1人で食べきらないのが、数字を大きく変えるコツなんだよ。
ええっ!?ぼく、いつも1袋一気に食べちゃうんだぞ!今度から気をつけるんだな!
私も最初は1袋を1人で食べきっていましたが、半分に分けるようになってから量の把握がしやすくなりました。
以上、肉のハナマサ「鶏手羽元入りバターチキンカレー」の実食レポートでした。
※本記事内の価格・カロリー・栄養成分は2026年8月の購入時点のものです。変更になる場合がありますので、購入時にパッケージをご確認ください。
