ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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肉のハナマサで購入した「マッサマンカレー」を、筆者自身が実測・実食しました。100gあたり脂質11.1g・184kcal、内容量450g(2〜3人前)の本格タイカレーです。
実は、肉のハナマサに本格的なタイカレー『マッサマンカレー』があるんだよ!
マッサマンカレーってなんなんだな?ぼく知らないんだな!
わたしも最初は知らなかったのですが、実際に測って食べてみました🐰
- 肉のハナマサ マッサマンカレーの100gあたり・1袋450gあたりの実測データ(脂質11.1g・184kcal)
- taka(150g)と旦那(300g)の取り分け方
- ナンと合わせて食べたときの合計値(参考データ)
- 450gを一気に食べきらないための小分け保存のコツ
マッサマンカレーってどんなカレー?
マッサマンカレーは、タイ料理の中でも南部発祥とされるカレーで、ココナッツミルクとピーナッツを使ったまろやかな味わいが特徴です。スパイスは使われていますが、辛さはココナッツミルクでやわらげられているため、一般的なタイカレーよりも食べやすい仕上がりになっています。
袋を開けると、ココナッツとピーナッツの香ばしいエスニックな香りが一気に広がります!中にはチキンとじゃがいもがゴロっと入っていて、レトルトとは思えない本格派の仕上がり。
ごはんで食べるよりも「ナン」との相性が圧倒的に良く、わたしはナンで食べるのが一番好きでした🐰
辛さは控えめですが、スパイスの風味はしっかり感じられるため、辛いものが苦手な方は少量から試すと安心です。
なんだってー!?ココナッツとピーナッツの香りがするんだな!
じゃがいもも大きめでゴロッと入ってるんだよー!
肉のハナマサといえばやっぱり「お肉」。とってもジューシーなハンバーグの記事はこちらです。
実測データ
マッサマンカレーの栄養成分を、実際にパッケージで確認しました。
| 栄養成分表示(100gあたり) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 184kcal |
| たんぱく質 | 8.4g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 12.6g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 1袋450gあたり(算出値) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 828kcal |
| たんぱく質 | 37.8g |
| 脂質 | 50.0g |
| 炭水化物 | 56.7g |
| 食塩相当量 | 7.2g |
※1袋あたりは100gあたり表示からの算出値です。
購入場所:肉のハナマサ(2026年7月時点) 価格:398円(税抜) 内容量:450g(2〜3人前)
※取扱い・価格は店舗により異なります
100gあたり単価:約88円/100g(算出値)
出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)
わたしは80kg台から40kg台まで減量したとき、1日1500kcalを目安にしていました。マッサマンカレーは100gあたり184kcal・脂質11.1gです🐰
マッサマンカレー450gの分け方
取り分ごとのエネルギー・脂質(算出値)
エネルギー(kcal)
脂質(g)
※kcal・脂質とも100gあたり表示からの算出値(小数第1位に丸め)。脂質の色分けは〜5g緑/5〜13g橙/13g〜赤。
なんだってー!?脂質が11.1gもあるんだな!
ぶー、これは100gあたりの数値だから、450g全部だと脂質50gになるんだよ!
450gを家でどう分けたか
450gを一気に食べきると、わたしの基準1日1500kcalだと1食で半分を超えてしまいます。そこでわたしは、家族で取り分けて食べるか別容器で保存する方法をとっています。
| 量 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | |
|---|---|---|---|---|
| 筆者 | 150g | 276kcal | 12.6g | 16.7g |
| 旦那（もしくは保存） | 300g | 552kcal | 25.2g | 33.3g |
| 合計 | 450g | 828kcal | 37.8g | 50.0g |
わたしの1日1500kcalだと、一度に食べきると1食で半分を超えるので、150gずつデジタルスケールで量って小分けにしています🐰
残った分は小分け冷凍用容器や保存袋に入れて即冷蔵・冷凍へ。食べる前に、あらかじめ小分けにして温めています。
おねーちゃんは150g、ぼくは300gなんだな!量が違うだけで、どっちも我慢してないんだな!
ちゃんと量を決めて分けるだけで『つい食べ過ぎちゃう』を防げるんだよー!
ナンと合わせるとどうなる?
マッサマンカレーは、別のスーパーで購入したCGCブランドのナンと組み合わせて食べることもあります。ナンは肉のハナマサの商品ではないため、あくまで参考データとしてご紹介します。
| ナン1枚(95g)あたり(参考データ) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 258kcal |
| たんぱく質 | 8.6g |
| 脂質 | 5.0g |
| 炭水化物 | 45.8g(うち糖質43.6g) |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カレー150g+ナン1枚の合計(参考データ) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 534kcal |
| たんぱく質 | 21.2g |
| 脂質 | 21.7g |
| 炭水化物 | 64.7g |
わたしはナンの枚数で調整しています🐰
ナンと合わせると1食あたり534kcalになるんだな!
まとめ
- 100gあたりエネルギー184kcal・脂質11.1g
- 1袋450gあたりはエネルギー828kcal・脂質50.0g(算出値)
- taka150g/旦那300g（もしくは保存）で取り分けて食べている
- ナン1枚(95g)と合わせると534kcal(参考データ)
- 450gを一気に食べず、小分けにするのが筆者流
実は、家族で分けて食べれば、本格的なカレーもちゃんと楽しめるんだよー!
おねーちゃん!量を決めるだけで、我慢しなくていいって知らなかったー!!
数値を知ったうえで、量を決めて楽しむのがいいですよね🐰誰かの参考になれば嬉しいです🐰
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。栄養成分表示は商品パッケージの記載によるものです。
