ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
ごはんとおかずが1つのトレーに入ってるんだな！
takaは電子レンジで温めて、1食まるごと食べたんだって🐰
ヤオコーの冷凍食品売り場で見つけたよ🐰
今回はヤオコーの冷凍「鶏の照り焼きと五穀ごはん〈枝豆入り〉」を紹介します。トレーに五穀ごはんと、鶏の照り焼き・野菜のおかずが入った、1人前の冷凍食品です。
- 値段と内容量
- カロリーと栄養成分（1食290g当たり）
- 原材料
- 電子レンジでの温め方
- 味と量の感想
- 一緒に食べたもの
ヤオコーの鶏の照り焼きと五穀ごはんの値段と中身
2026年9月22日に、ヤオコーの冷凍食品売り場で買いました。値段は480円（税抜）です。パッケージには「Yes! Everyday」と書かれています。
内容量は290gの1人前です。パッケージには「3種類の緑黄色野菜使用」「便利なトレー入り」と書かれています。
外袋から出すと、透明なフィルムをしたトレーに、五穀ごはんと、鶏肉・にんじん・ブロッコリー・スナップえんどうなどのおかずが入っていました。
鶏の照り焼きと五穀ごはんのカロリーと栄養成分（1食290g当たり）
パッケージの裏面には、温め方・栄養成分・原材料が書かれています。
| 項目 | 1食（290g）当たり（推定値） |
|---|---|
| エネルギー | 340kcal |
| たんぱく質 | 12.8g |
| 脂質 | 7.0g |
| 炭水化物 | 58.2g |
| （糖質） | 54.7g |
| （食物繊維） | 3.5g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
1食（290g）のたんぱく質・脂質・炭水化物
※パッケージの栄養成分表示（1食290g当たり・推定値）の値です。
名称は「冷凍そうざい」です。原材料名を引用します。「野菜（ケール、にんじん、ブロッコリー、スナップえんどう、えだまめ、しょうが）、精白米（アメリカ産）、グリルチキン（鶏肉、グルコース、その他）、ひらたけ水煮、みりん、しょうゆ、砂糖、醸造調味料、植物油脂、もち麦加工品、黒米（国産）、和風だしの素、食塩、発芽玄米（玄米（国産））、ショートニング、もちあわ、もちきび、香辛料／増粘剤（加工でん粉、キサンタンガム）、調味料（アミノ酸）、キシロース、着色料（カラメル）、炭酸水素Na、炭酸Na、クエン酸、乳化剤、（一部に小麦・大豆・鶏肉を含む）」
製造者は「株式会社ニップン」、企画者は「株式会社ヤオコー」と書かれています。保存方法は「−18℃以下で保存してください。」です。
温め方を引用します。「外袋から取り出し、透明なフィルムをした状態で加熱します。」調理時間の目安は「500W 約5分40秒」「600W 約5分」です。「やけど注意！ふきん等を使って、必ず両手で持ってください。」とも書かれています。
電子レンジで温めた
説明書きどおりに、フィルムをはがさずに、500Wで5分40秒温めました。追加で温めなくても、十分に温まっていました。
温めたトレーはとても熱いので、ふきんを使って取り出したよ🐰
鶏の照り焼きと五穀ごはんの味と量
五穀ごはんには、枝豆がのっていました。
鶏肉が2切れと、野菜がたっぷり入っていました。
野菜がたくさん入っていて嬉しい内容だったよ。ただ、量はちょっと物足りないかなとも感じたよ🐰
ぼくはお弁当2つ食べたいんだな！
一緒に食べたもの
お弁当と一緒に、常備しているお味噌汁も食べました。お湯をそそぐだけで作れるお味噌汁は、我が家の常備品です。
ポチップ
ヤオコーで買った納豆も、ごはんにのせたよ🐰
お味噌汁と納豆を足して食べたんだね🐰
ヤオコーの鶏の照り焼きと五穀ごはんのよくある質問
Q. ヤオコーの鶏の照り焼きと五穀ごはんの値段は？
2026年9月に、480円（税抜）で買いました。1食分が1トレーに入っていて、290gです。
Q. 鶏の照り焼きと五穀ごはんのカロリーは？
パッケージの栄養成分表示では、1食（290g）当たり340kcal（推定値）です。たんぱく質12.8g・脂質7.0g・炭水化物58.2gとも書かれています。私は1食まるごと食べました。
Q. 鶏の照り焼きと五穀ごはんの温め方は？
パッケージには、外袋から取り出し、透明なフィルムをした状態で、500Wで約5分40秒、600Wで約5分と書かれています。私は500Wで5分40秒温めて、十分に温まりました。
Q. 鶏の照り焼きと五穀ごはんの量は？
内容量は290gで、鶏肉が2切れと、野菜がたっぷり入っていました。私は、量はちょっと物足りないと感じたので、お味噌汁と納豆を足して食べました。
Q. 鶏の照り焼きと五穀ごはんはまずい？
私は美味しく食べました。野菜がたくさん入っているところが、私は気に入りました。
takaの鶏の照り焼きと五穀ごはんの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。鶏の照り焼きと五穀ごはんは、1食340kcalの表示です。1食まるごと食べて、お味噌汁と納豆を足しました。
私が実際にどんな1日1500kcalの食事をしているかは、1週間分のメニューをまとめた記事で紹介しています。
まとめ
2026年9月に、ヤオコーの冷凍「鶏の照り焼きと五穀ごはん」を480円（税抜）で買いました。内容量は290gで、栄養成分表示は1食当たり340kcalです。電子レンジ500Wで5分40秒温めて、1食まるごと食べました。野菜がたくさん入っていて、量はちょっと物足りなかったので、お味噌汁と納豆を足しました。
ヤオコーの冷凍食品を食べた記事もあります。
野菜がたっぷりのお弁当だったんだね🐰
ぼくもトレーごとレンジで温めて食べたいんだな！
さいごまで読んでくれてありがとうございます！🐰
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。栄養成分・価格の情報は、2026年9月（購入時）時点のものです。
