ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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業務スーパーで「ささみチーズフライ 青しそ入」を買いました。私は冷凍のまま、ノンフライヤーとフライパンの2通りで調理しました。
ささみにチーズと青しそがはさまってるんだな！
takaはノンフライヤーとフライパンで調理したんだって🐰
業務スーパーの総力祭で見つけたよ🐰
- 値段と内容量
- カロリーと栄養成分（100g当たり・パッケージの表示）
- ノンフライヤーとフライパンの違い
- takaが楽だと感じた焼き方
業務スーパーのささみチーズフライ 青しそ入の値段と内容量
2026年10月の業務スーパーの総力祭（関東）で、338円（税抜）で買いました。
5個入（内容量300g）で、原産国は中国です。
ささみチーズフライ 青しそ入のカロリーと栄養成分（100g当たり）
| 項目 | 100g当たり（推定値） |
|---|---|
| エネルギー | 177kcal |
| たんぱく質 | 18.3g |
| 脂質 | 3.8g |
| 炭水化物 | 16.3g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
商品の説明には「鶏ささみにチーズと青しそをはさみ、衣をつけました。濃厚なチーズの旨味と青しその香りが口の中に広がります。」と書かれています。
名称は「冷凍 ささみチーズフライ」（冷凍食品）で、輸入者は「株式会社 神戸物産」と書かれています。保存方法は「-18℃以下で保存」、凍結前加熱の有無は「加熱してありません。」、加熱調理の必要性は「加熱して召し上がりください。」です。
原材料名を引用します。「鶏ささみ、チーズ、馬鈴薯でん粉、青しそ、食塩、米酢、こしょう、衣（パン粉、小麦粉、コーンスターチ、馬鈴薯でん粉、食塩、ぶどう糖、とうもろこし粉末）／調味料（アミノ酸）、膨張剤、（一部に乳成分・小麦・鶏肉を含む）」
アレルギー表示は「乳成分・小麦・鶏肉」、また「※本製品の製造ラインでは、卵、大豆、ごまを含む製品も生産しています。」とパッケージに書かれています。
5本と1本を量ってみた
5本ぜんぶで356.0g、1本で66.0gでした。お皿の重さを引いて量りました。パッケージの内容量は300g（5個入）と表示されています。
1本66.0gとして、1〜3本食べたときのカロリーを計算しました。
1〜3本食べたときのカロリー（目安）
1本66.0gとして計算
（66.0g）
（132.0g）
（198.0g）
※パッケージの100g当たり177kcal（推定値）と、私が量った1本66.0gから計算した目安です。1本ずつ重さは違い、5本ぜんぶでは356.0gでした。
ポチップ
冷凍のまま2通りで調理した
パッケージの調理方法を引用します。
- 油で揚げる場合：「170℃のたっぷりの油で、凍ったままの本品を3個あたり約8分揚げます。」
- 少量の油で揚げる場合：「①フライパンで少量の油を中火で加熱し、温まったら凍ったままの本品を3個入れます。②片面がきつね色になるまで加熱した後弱火にして裏返し、もう片面もきつね色になるまで加熱します。③仕上げに再度裏返して約30秒加熱します。」
パッケージには、油で揚げる方法と、少量の油で揚げる方法が書かれています。
ここからは、私が実際にやった調理です。冷凍のままで、2通りで調理しました。どちらも中まで温まっていました。
| 項目 | ノンフライヤー | フライパン |
|---|---|---|
| 油 | 使っていない | 大さじ2 |
| 温度・火加減 | 200℃（予熱あり） | 中火（蓋をして転がす） |
| 時間 | 13分 | 約20分 |
| 本数 | 3本 | 2本 |
| 仕上がり | ふっくらさっくり | 焼き目が香ばしい |
ノンフライヤー（200℃・13分）
COSORIのノンフライヤー（6L）を予熱して、冷凍のまま3本を200℃・13分で調理しました。油は使っていません。スタートしたら全自動です。
ふっくらさっくりと仕上がりました。中まで温まっていました。私は気になるところはありませんでした。
COSORIは油無しでも問題なく仕上がったよ🐰
ポチップ
COSORIノンフライヤーの感想は、こちらの記事に書いています。
フライパン（油大さじ2・約20分）
冷凍のまま2本を、油大さじ2・中火で、蓋をして焼きました。コロコロ転がしながら、約20分かかりました。
焼き目が香ばしくなり、中まで温まっていました。油を使わないとこびりついてしまうので、焦げ付かないように気をつける必要がありました。
ささみチーズフライ 青しそ入の味
断面に、チーズと青しそが見えました。
ノンフライヤーはふっくらさっくり、フライパンは焼き目が香ばしくなったよ🐰
断面のチーズと青しそがおいしそうなんだな！
中濃ソースとキャベツの千切りで食べたんだね🐰
青しそを使った業務スーパーの揚げ物の記事もあります。
キャベツの千切りと中濃ソースで
中濃ソースをかけて、キャベツの千切りと一緒に食べました。
業務スーパーの骨付きフライドチキンを3通りで温めた記事もあります。
残りの保存
パッケージの保存方法には「-18℃以下で保存」と書かれています。ご注意には「※一度解けた本品を再び凍らせますと、品質が変わり風味が落ちることがございます。」とあります。
残りは、袋の口を留めて、冷凍庫で保存しました。
業務スーパーのささみチーズフライ 青しそ入のよくある質問
Q. 業務スーパーのささみチーズフライの価格は？
2026年10月の総力祭（関東）で、338円（税抜）でした。5個入で、内容量は300gです。
Q. カロリーは？
栄養成分表示では、100g当たり177kcal・たんぱく質18.3g・脂質3.8g（推定値）です。私が量った1本は66.0gでした。
Q. 揚げずに作れる？
私はノンフライヤーを予熱して、200℃・13分、油を使わずに調理し、ふっくらさっくり仕上がりました。パッケージに書かれているのは、油を使う方法だけです。
Q. フライパンで揚げ焼きするときは？
私は油大さじ2・中火で、蓋をして転がしながら約20分焼きました。油を使わないとこびりついてしまいました。
Q. 中まで火は通っている？
パッケージには「※冷凍前に鶏肉は中心まで加熱済みです。」とあります。私の2通りの調理では、どちらも中まで温まっていました。
takaのささみチーズフライの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。中濃ソースをかけて、キャベツの千切りと一緒に食べました。栄養成分表示では、100g当たり177kcal・たんぱく質18.3g・脂質3.8gです。
私が実際にどんな1日1500kcalの食事をしているかは、1週間分のメニューをまとめた記事で紹介しています。
まとめ
業務スーパーの総力祭（関東）で、「ささみチーズフライ 青しそ入」を338円（税抜）で買いました。栄養成分表示は100g当たり177kcal（推定値）で、1本は量ると66.0gでした。ノンフライヤーは200℃・13分、フライパンは約20分で調理しました。残りは袋の口を留めて、冷凍庫で保存しました。
私は油を使わずに全自動でできるノンフライヤーが楽でした🐰
フライパンだと20分もかかったんだな！
残りは袋の口を留めて、冷凍庫に入れたんだね🐰
さいごまで読んでくれてありがとうございます！🐰
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。栄養成分・価格の情報は、2026年10月（購入時）時点のものです。
