ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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おねーちゃん、業務スーパーでスモークチキンのスライス見つけたんだぞ!薄くてそのまま食べられそうなんだな!
実は、100gあたりたんぱく質17.6gあるんだよ。プロ仕様の700g入りなんだよ。
こんにちは、私はtakaです(80kg台から40kg台に落としたダイエット実践者です)。業務スーパーの「スモークチキンスライス」を実食レポートします🐰
業務スーパーで見つけた「スモークチキンスライス(プロ仕様)」を実食レポートします。パッケージには国内製造・国産若鶏使用と表記されています。内容量は700g、購入時の価格は855円(税抜)でした。
業務スーパーの精肉コーナーにて販売していました🐰
- スモークチキンスライスの値段・内容量
- 100gあたりたんぱく質17.6g・脂質4.7gの実測データ
- 1枚の重さと5枚まとめた重さを計った結果
- 業務スーパーの他の高たんぱく商品と比べてどうか
- うどんに乗せると合計何kcalになるか
実測データ
栄養成分表示(100gあたり)は次の通りです。
| 栄養素 | 100gあたり | 5枚79.5gあたり(算出値) |
|---|---|---|
| エネルギー | 119kcal | 95kcal |
| たんぱく質 | 17.6g | 14.0g |
| 脂質 | 4.7g | 3.7g |
| 炭水化物 | 0.4g | 0.3g |
| 食塩相当量 | 1.3g | 1.0g |
(この表示値は、目安です。)とパッケージに記載されています。5枚79.5gあたりは算出値です。換算根拠:私が実測した5枚79.5gから算出(100gあたりの値×0.795)。出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)。
購入場所:業務スーパー(2026年8月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります
スモークチキンスライス
栄養成分(100gあたり)
食塩相当量(100gあたり)
1.3g
※数値はパッケージ表示(100gあたり)。(この表示値は、目安です。)とパッケージに記載されています。
炭水化物0.4gは、グラフのバーがほとんど見えないほど小さい数値です。バーが見えないこと自体が、この商品の炭水化物の少なさを示しています。
1枚の厚さと重さを計ってみた
私は1枚の厚さと重さを計ってみました。厚さは約0.5cm、重さは15.0gでした。
1枚15.0g×5枚では単純計算で75.0gになりますが、5枚をまとめて計ると79.5gでした。厚みや大きさに個体差があります。
私が計ったのは1枚と5枚のみで、700g全量を計ったわけではありません。1枚あたりの算出値は次の通りです(1枚は約15.0gという実測からの算出値)。
| 栄養素 | 1枚15.0gあたり(算出値) |
|---|---|
| エネルギー | 18kcal |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 0.06g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
業務スーパーの他の高たんぱく商品と比べてどうか
usaboo.siteで実食レポート済みの業務スーパーの高たんぱく商品では、以下の商品を実測しています。100gあたりのたんぱく質と脂質を並べてみました。
| 商品 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| スモークチキンスライス(本記事) | 17.6g | 4.7g |
| サバタコス | 16.5g | 23.4g |
| やみつきキムチ餃子 | 14.3g | 3.9g |
| つくねハンバーグ | 14.3g | 9.7g |
| スパイシーミニフライドチキン | 13.4g | 8.3g |
| 畑のお肉のカレーそぼろ | 12.5g | 5.0g |
| ミニ焼上ハンバーグ | 12.0g | 8.0g |
いずれも100gあたりの実測値です。たんぱく質が多いからといって脂質も高いとは限らないと私は捉えています。たとえばサバタコスはたんぱく質16.5gと高い一方で脂質は23.4gあり、スモークチキンスライスはたんぱく質17.6gで脂質は4.7gでした。数値を両方見て選ぶのが私のやり方です。
同じ業務スーパーの鶏肉系では、スパイシーミニフライドチキンも実測しています。
業務スーパーの高たんぱく商品を数値で比べた記事もあります。
うどんに乗せると何kcalになるか
私はスモークチキンスライスをそのまま食べるほか、同じ業務スーパーで購入した冷凍讃岐うどんに乗せて食べました。うどんの栄養成分表示(1食200gあたり)は227kcal・たんぱく質4.9g・脂質0.9g・炭水化物49.8g・食塩相当量0.6g((推定値)とパッケージに記載)です。
| 組み合わせ | エネルギー | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 冷凍讃岐うどん(1食200g) | 227kcal | 4.9g |
| スモークチキンスライス(5枚79.5g・算出値) | 95kcal | 14.0g |
| 合計(算出値) | 322kcal | 18.9g |
合計値は算出値です。算出根拠:うどんはパッケージ表示の1食200gあたりの値、スモークチキンスライスは実測5枚79.5gからの算出値を単純に足し合わせています。どちらも私が業務スーパーで購入し、パッケージを確認した商品です。
なんだってー!?うどんとスモークチキンを合わせても322kcalなんだな!
実は、両方とも同じお店で買った商品だから、数字を足すだけで計算できるんだよ。
私はほかに、しめじと合わせた冷製パスタにもアレンジしました。パスタの商品が特定できていないため、この組み合わせの栄養成分は記載していません。
私のスモークチキンの食べ方
私は1日1500kcalの中で食事を組み立てています。スモークチキンスライスは5枚79.5gで算出値94kcal・たんぱく質14.0gと、他のおかずに足しやすい数値でした。あらかじめスライスされているため包丁やまな板が不要で、そのまま食べるほか、うどんに乗せたり冷製パスタに合わせたりしました。だから今回は、700gの大容量をタッパーに小分け保存して、必要な分だけ取り出すスタイルにしました。
正直、700gは量が多いので、開封後すぐに小分けしないと使い切れるか不安でした。
- 大容量パックは開封後すぐに小分け保存する
- あらかじめカット・スライスされた食品は調理の手間を減らせる
- 1枚あたりの数値が小さい食品は、他のおかずと足し算して計算する
- 栄養成分が分からない食材(パスタ等)は数値を書かず事実の記述にとどめる
この「量を計算しながら組み合わせる」考え方のベースになっているのが、私の1日1500kcalの食事記録です。
まとめ
業務スーパー「スモークチキンスライス」は、100gあたりたんぱく質17.6g・脂質4.7gでした。1枚を計ると15.0g、5枚まとめて計ると79.5gで、個体差がありました。うどんに乗せると合計322kcal・たんぱく質18.9g(いずれも算出値)になり、私はこの数値をもとに1日1500kcalの中に組み込んでいます。
実は、たんぱく質が多くても脂質は低いこともあるから、両方の数字を見るのが大事なんだよ。
ええっ!?こんなに脂質が低いのに、たんぱく質は多いんだな!知らなかったー!!
私はうどんとの組み合わせで数字を出せたのが、今回の一番の発見でした。
以上、業務スーパー「スモークチキンスライス」の実食レポートでした。
※本記事内の価格・カロリー・栄養成分は2026年8月の購入時点のものです。変更になる場合がありますので、購入時にパッケージをご確認ください。
