【業務スーパー】豆乳花は太る？実食レポとダイエッターの食べ方

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この記事では【業務スーパーの豆乳花（トールーファ）】についてレポートしていきます。
台湾スイーツの豆乳花が、ダイエット中のデザートとして本当にアリなのか、80kg→40kg台まで痩せたtakaが正確なカロリーと一緒に正直にレポートします🐰

※評価やレビューについては筆者の主観によるものです。また、値段やパッケージは変更になる場合があります。

この記事でわかること🐰

業務スーパーの豆乳花（トールーファ）の値段・カロリー・内容量
1食145kcalの豆乳花はダイエット中に太る？
夜に食べても太らないコツ（黒蜜調整・ごはん置き換えのやり方）
きなこ・フルーツ・冷凍ベリーのアレンジ展開
競合で価格・カロリーがバラバラな理由と現物の正確な数字

業務スーパー

スイーツ

豆乳花（トールーファ）

(3.5)

【業務スーパー、豆乳花】の個人的評価

安さ
美味しさ
手軽さ
ダイエットおすすめ度
ハラペコ満足度

購入金額

【278円】税抜

ネットで「豆乳花カロリー」を調べると107kcal・145kcal・178kcalなど数字がバラバラで出てくることがあります。これは「1食あたり」と「容量あたり」「黒蜜込み/なし」が混在しているのが原因。業務スーパー現行品の正確な表示は【1食145kcal（黒蜜含む）】です。この記事は実際に購入したパッケージの数字で正確にお伝えします🐰

豆乳花（トールーファ）とは？台湾の人気ヘルシースイーツ
業務スーパーの豆乳花の値段・カロリー（1食145kcal）
豆乳花の食べ方・アレンジ（きなこ・フルーツ・冷凍ベリー）
豆乳花の原材料・栄養成分（脂質6.2g・炭水化物21.5g）
- 栄養成分表
業務スーパーの豆乳花は太る？ダイエット中の食べ方・夜食べてOK？
ダイエット中のうさとハラペコのぶーのまとめ
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豆乳花（トールーファ）とは？台湾の人気ヘルシースイーツ

豆乳花は台湾のスイーツ。

つるんとした白い豆乳で作られた豆腐プリンのような印象です。

本場のものは様々な具材が盛り付けられておりとっても豪華ですねー！

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業務スーパーの豆乳花の値段・カロリー（1食145kcal）

食べてみたいなー、お手軽に食べられないかなー？

さすがに台湾まで豆乳花を食べにいく気力も体力もお金もありません(;^_^A

大丈夫です、それ、業務スーパーにありますよ・・・！

業務スーパーの豆乳花。常温で３食入りとなっています！

価格は３食で278円。

１食あたり９３円で頂けます。

相変わらずの安さですね、１００円切っていますよ！

中には白いパック３つと黒蜜が３袋入っています。

白いパックが豆乳花のメインとなる「豆乳プリンのようなもの」になるんですが１袋で１８０ｇあるのでけっこうな重さ。

黒蜜は１袋で３０ｇでした。

お皿に開けました。つるんとまっしろな豆乳花のおでましです！

黒蜜も投入！

以上で内容量はすべてになります。

これだけでも十分美味しく頂けますよ！

豆乳花の食べ方・アレンジ（きなこ・フルーツ・冷凍ベリー）

そのまま食べてもいいし、アレンジをしても楽しいかも！

きなこ、タピオカ、フルーツなどをトッピングすることでマイ豆乳花を作り出すことができます。

きなこがあったのでトッピングしてみました。

つるんとした食感と優しい甘さ。

とっても黒蜜が良い仕事をしていますね。豆乳の優しい甘みを更に引き立てています。

食べるときはデザートスプーンではなく大きめのスプーンなどで頂いたほうがいいかも。

意外としっかりとしたプリンなので小さいスプーンだとつるんと落ちてしまってすくうのが大変でした。

豆乳花の原材料・栄養成分（脂質6.2g・炭水化物21.5g）

◆原材料名:

【豆乳花】調製豆乳(国内製造)、砂糖、葛でん粉、甘藷でん粉、こんにゃく粉/糊料(加工デンプン、増粘多糖類)、 (ソルビトール)、乳化剤、凝固剤、シリコーン、(一部に大豆を含む)【黒みつ】黒糖、果糖ぶどう糖液糖、砂糖/甘味料(ソルビトール)、増粘多糖類、(一部に大豆を含む)

◆内容量:

630g

◆保存方法:

直射日光を避け、常温で保存してください。

◆アレルギー物質

(義務・推奨表示品目を含む)

大豆

※豆乳花は同じ製造工程で、卵、乳成分、小麦、牛肉、鶏肉、豚肉、もも、りんご、ごま、魚醤(魚介類)を含む食品を扱っています。

※黒みつは同じ製造工程で、卵、乳成分、えび、牛肉、さば、鶏肉、豚肉、りんご、ゼラチン、ごま、魚醤(魚介類)を含む食品を扱っています。

栄養成分表

豆乳花１食分栄養成分

エネルギー145kcal
たんぱく質1.5g
脂質6.2g
炭水化物21.5g
食塩相当量0.1g

業務スーパーの豆乳花は太る？ダイエット中の食べ方・夜食べてOK？

taka

豆乳花って1食145kcalで脂質も6.2gと、スイーツの中ではかなり低めなんだよ🐰
私が80kg台から40kg台まで痩せたときは1日1500kcalを目安にしてたんだけど、甘いものが我慢できない日でも、豆乳花なら罪悪感がほとんどなかったよ。
しかも黒蜜なしで食べればもっとカロリーを抑えられるんだ。
私は「夜どうしても甘いものが欲しい日のデザート」として常備してたよ🐰

taka

夜に食べても太りにくいコツは、黒蜜を半分にするか、きなこだけにすること。
黒蜜は1袋で甘さがしっかりだから、ここを調整するだけでカロリーが変わるよ。
あと、ごはんやパンの代わりに豆乳花にする「置き換え」なら、1食をしっかり減らせるから、私もよくやってたよ🐰

taka

ただ、炭水化物は1食21.5gあるから、ごはんやパンと一緒に食べると糖質が重なるよ。
あくまで「デザート単体」か「置き換え」で楽しむのがおすすめ🐰
黒蜜をたっぷりかけて何個も食べると、当然カロリーは増えるから気をつけてね。
無理なく続けられる食べ方を見つけることが、一番の近道だよ🐰

豆乳花を夜のデザートや置き換えに使った1週間の献立例はこちら🐰 → 80kg→40kg台takaの1週間ダイエットメニュー