ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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業務スーパーで購入した「天然酵母食パン」を、taka自身が実測・実食しました。100gあたり脂質3.6g・炭水化物47.0g、パッケージに重量表示がないためtakaがキッチンスケールで実測しています。近所の店舗では夕方に売り切れていることが多い人気商品です。
実は、業務スーパーに天然酵母の食パンがあるんだよ!夕方には売り切れてることが多いんだよ
なんだって!?そんなに人気なんだな!
わたしも見かけたときに買うようにしています🐰
- 業務スーパー 天然酵母食パンの100gあたり・1斤631.5gの実測データ(脂質3.6g・245kcal)
- パッケージに重量表示がなく、takaがキッチンスケールで実測した経緯
- takaの保存方法(半分冷凍・半分は100gずつ冷蔵)
- takaの食べ方(BLTサンド風・トースト+プロテインスープ)
業務スーパーの天然酵母食パン
実測データ
業務スーパーの天然酵母食パンの栄養成分を、実際にパッケージで確認しました。パッケージには「(推定値)」の注記があります。
| 栄養成分表示(100gあたり・推定値) | 値 |
|---|---|
| エネルギー | 245kcal |
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 3.6g |
| 炭水化物 | 47.0g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| 項目 | 100gあたり | 1食100g | 1斤631.5g(算出値) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 245kcal | 245kcal | 1547kcal |
| たんぱく質 | 7.0g | 7.0g | 44.2g |
| 脂質 | 3.6g | 3.6g | 22.7g |
| 炭水化物 | 47.0g | 47.0g | 296.8g |
| 食塩相当量 | 1.0g | 1.0g | 6.3g |
※1斤631.5gあたりは、100gあたり表示からの算出値です。631.5gはtakaがキッチンスケールで実測した値で、パッケージに重量表示はありません。
購入場所:業務スーパー(2026年7月時点) 価格:265円(税抜)
内容量:パッケージに重量表示なし(takaの実測で約631.5g)
※取扱い・価格は店舗により異なります
100gあたり単価:約42円/100g(算出値)
出典:パッケージ栄養成分表示(taka購入品)
わたしは80kg台から40kg台まで減量したとき、1日1500kcalを目安にしていました。天然酵母食パンは100gあたり245kcal・脂質3.6gです🐰
業務スーパー 天然酵母食パン
栄養成分(100gあたり)
※数値はパッケージ表示(100gあたり・推定値)。食塩相当量1.0g。凡例の色分けは脂質の基準(緑〜5g/橙5〜13g/赤13g〜)。脂質3.6gは緑帯。炭水化物のバーは脂質と同じ基準ではなく、相対的な大きさを示すために赤にしています。
なんだって!?脂質は3.6gなのに、炭水化物は47.0gもあるんだな!
実は、パンだから炭水化物が多いのは自然なことなんだよ!数字はそのままお伝えするんだよ
パッケージに重量表示がない
業務スーパーの天然酵母食パンは、パッケージに重量の表示がありません。そこでtakaは、キッチンスケールで実測しました。
実測の結果、約631.5gありました。265円(税抜)でこの重さなので、100gあたり単価は約42円(算出値)になります。
実は、重さが書いてなかったから、量ってみたんだよ!631.5gもあったんだよ
知らなかった!631.5gってそんなに重いんだな!
takaの保存方法
たかは1斤を購入後すぐに処理しています。半分はラップに包んで冷凍庫へ、残りの半分は100gずつ計量して冷蔵しています。
パッケージには、ナイフで切るより手で割くことがすすめられています。takaも手で割いて分けています。手でちぎるとふんわりした手触りです。
わたしは1斤をまとめて処理して、半分は冷凍、残りは100gずつ冷蔵しています🐰
100gずつに分けておくとカロリーが分かりやすくていいんだよ！🐰
おねーちゃんも同じやり方なんだな!
takaの食べ方
takaは冷凍保存した分を、冷凍のまま直接トースターで焼いています。焦げ付きを防ぐため、まず2分加熱してから、様子を見ながら1分ずつ追加しています。
食べ方は主に2通りです。1つ目は、軽めにトーストしてチーズ・トマト・レタス・ハムを挟んだBLTサンド風です。
2つ目は、忙しい朝にトーストしたパンにプロテインスープを添える食べ方です。※プロテインスープの栄養成分はtakaが現物のパッケージで確認していないため、数値としては記載していません。
わたしは1日1500kcalの中で、量を決めて食べています🐰
実は、手で割くとふんわりした手触りが心地いいんだよ!
まとめ
- 100gあたりエネルギー245kcal・脂質3.6g・炭水化物47.0g(パッケージ表示は推定値)
- 1斤631.5gあたりはエネルギー1547kcal(算出値。631.5gはtakaの実測値)
- パッケージに重量表示がないため、キッチンスケールで実測している
- 半分は冷凍・残り半分は100gずつ計量して冷蔵
- BLTサンド風、トースト+プロテインスープの2通りの食べ方
実は、量を決めて分ければ、大きい食パンも楽しめるんだよ!
なんだって!?重さを量るところから始まってるんだな!
数値を知ったうえで、量を決めて楽しむのがいいですよね🐰誰かの参考になれば嬉しいです🐰
※本記事内の価格・カロリー・商品情報は執筆時点のものです。変更になる場合がありますので購入時にご確認ください。栄養成分表示は商品パッケージの記載によるものです(パッケージに「推定値」の注記あり)。
