ダイエットうさぎとハラペコのぶた 
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ぶー！業務スーパーで、SNSで話題の「やみつきキムチ餃子」を買ってきたんだよ！
なんだってー！？おねーちゃん、餃子は太りそうなんだぞ……
実は、この餃子は低脂質で話題なんだよー！100gあたり脂質3.9gなんだよ！
業務スーパーの冷凍コーナーにあった「やみつきキムチ餃子」。最近SNSで話題の、100gあたり脂質3.9gという低脂質な餃子です。餃子なのに低脂質？！しかもお値段も据え置きでコスパ良！460g・278円(税抜)の実力を、実際に焼いて確かめました。
この記事でわかること🐰
- 業務スーパー「やみつきキムチ餃子(李朝園)」の値段・カロリー・内容量
- 100gあたり脂質3.9gという数値の中身(栄養成分の実測データ)
- こびりつかない焼き方のコツ(少量の油)
- タレいらずで食べられる理由と、ダイエット中の食べ方の工夫
- 業務スーパーの他の韓国系フードとの食べ比べ
やみつきキムチ餃子の実測データ
業務スーパーの冷凍コーナーで購入。製造は李朝園(大阪市平野区)、460g入りで278円(税抜)でした。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | やみつきキムチ餃子(名称:ぎょうざ) |
| 内容量 | 460g |
| 価格 | 278円(税抜) |
| エネルギー(100gあたり) | 152kcal |
| たんぱく質(100gあたり) | 14.3g |
| 脂質(100gあたり) | 3.9g |
| 炭水化物(100gあたり) | 23.8g |
| 食塩相当量(100gあたり) | 1.7g※推定値 |
| 製造者 | 李朝園株式会社(大阪市平野区) |
| 保存方法 | -18℃以下で保存(要加熱・凍結前加熱なし) |
| 購入場所 | 業務スーパー(2026年7月時点)※取扱い・価格は店舗により異なります |
やみつきキムチ餃子の栄養成分
100gあたり(パッケージ栄養成分表示より)
出典:パッケージ栄養成分表示(推定値・taka購入品・2026年7月時点)。バーは各項目を見やすく表示したイメージです。
注目は脂質3.9g(100gあたり)。餃子は皮と肉の油でカロリーが上がりがちですが、このキムチ餃子は脂質が低めなのが特徴です。
たんぱく質は14.3gとしっかり摂れるので、筆者の1日1500kcal基準でも取り入れやすい一品でした。
餃子なのに脂質3.9g！？ぶー、餃子は油でギトギトなイメージだったんだぞ！
キムチ餃子はさっぱりしてるから、タレなしでも満足できるんだよー
原材料はキャベツ(国産)、白菜キムチ、豚肉、ニンニク、ニラなど。皮は小麦粉(国内製造)です。一部にえび・小麦・乳成分・牛肉・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含みます。アレルギーが気になる方はパッケージでの確認をおすすめします。
焼き方｜こびりつき対策は「少量の油」
袋を開けると、皮からすでに赤く、キムチが地味に存在感を出しています。今回はフライパンで焼きましたが、餃子がこびりついてしまうので少量の油を敷いて焼くのがポイントです。
油を全く敷かないとこびりついちゃったから、少量だけ敷いて焼いたよ🐰。脂質が低い餃子だから、少しの油ならバランスは崩れないよ🐰。
実食レビュー｜キムチがしっかり、タレは不要
食べてみるとなかなか「キムチがしっかり」入っています。これはもはや「タレは不要」です。キムチのしゃきしゃき感とピリッとした辛さが食欲をそそります。
キムチのしゃきしゃき感がたまらないんだよー！
タレなしでこの味！？ぶーもやみつきになりそうなんだぞ！
ダイエッターの食べ方｜タレ不要をそのまま活かす
この餃子の「キムチがしっかり=タレ不要」という特徴は、ダイエット中にはそのままメリットになります。餃子のタレや醤油・ラー油をかけない分、塩分と余分なカロリーを抑えられるからです。
- タレなしでそのまま——キムチの味がしっかりあるので物足りなさなし。減塩・カロリーオフに
- 鍋・スープに入れる——パッケージにも表記のある食べ方。焼かない分、油を使わずカロリーを抑えて頂けます
パッケージどおり鍋やスープに入れる食べ方も良さそうだよ🐰。次回はスープで試してみたいと思ってるよ🐰。80kgのころは餃子をタレとラー油たっぷりで食べてたけど、40kg台の今はこういう「そのままで美味しい」ものを選ぶようになったよ🐰。
業務スーパーの韓国系フードをもっと
業務スーパーの冷凍コーナーには韓国系フードが続々登場しています。おかず系ならこのキムチ餃子、軽食系なら野菜たっぷりチヂミ、おやつ系ならチャプチェホットクと、シーンで選べるラインナップです。
まとめ：やみつきキムチ餃子はダイエッターの味方
- 460g・278円(税抜)のコスパと、100gあたり脂質3.9gの低脂質が両立
- キムチがしっかり入っていてタレ不要=減塩・カロリーオフ
- 焼くときは少量の油でこびりつき対策
- 鍋・スープに入れれば油を使わずさらに軽く
このキムチ餃子、筆者としてはダイエッターにオススメ🐰
タレ不要のキムチ味、ぜひ試してほしいんだよー！
ぶーはおかわりしたいんだぞ……でも食べる量は決めておくんだぞ！
最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
ダイエット全体のメニューはこちらでまとめています。
▶ 80kg→40kg台のダイエット1週間メニュー
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※価格・栄養成分はパッケージ記載値(食塩相当量は推定値)・購入時点(2026年7月時点)です。終売・パッケージ変更・価格改定が起こる場合があります。最新情報は店頭でご確認ください。
