うさとぶーのダイエットブログ 
記事概要：この記事は雨の日はショッピングモールなどでウォーキングをしよう、という内容です。
※この記事は短編小説になります。ダイエットネタの結論は「まとめ」に記載します。
前回のおはなしはこちらからどうぞ
うさとぶーの物語♯１０「空き巣犯との遭遇」
ウォーキングにいこう。
今日は日曜日。
昼食を済ませたtaka家では・・・。
今日は日曜日か・・・
あの空き巣犯との遭遇から１週間が経った。
taka家では穏やかな日常が戻っていた。
思えばこの１週間、また、あのような事が
起こってしまったら。
と思うと不安になってしまう毎日だった。
でも、時間はあの恐怖すらも忘れさせる。
・・・
あの時、空き巣犯に人質にされた
ぶーは・・・
くまの「ポーさん」がついに「やま」にきたんだよー。
TVゲームの「どうぶつのやま」をプレイしていた。
・・・
「うさ」と「ぶー」は空き巣犯との遭遇、
次の日から普通に日常に戻っていた。
いいなあー、うさぎの「ももちゃん」、
全然「やま」に来ないんだよー。
ももちゃんはね、どうぶつのやまでは
「レアキャラ」なんだよね。
わたしも２００時間プレイしたけど、
ももちゃんは来たこと無かったなー。
あんなに泣いていたうさとぶーだが、
引き摺らない性格なんだろうか。
ただ図太いだけ？
くやしいんだよー、うさ、ももちゃんが
来るまでがんばるんだよー。
ぶーも、ももちゃん来るまでがんばるんだよー。
うん、わたしも、ももちゃん見てみたいな！
がんばるんだよ。
・・・
さて、今日はもう昼食も済ませたし、
旦那も仕事に出ていて夕方まで帰らない。
ちょっと公園にでも行って、
ウォーキングして来ようかな。
うさー、ぶー、わたし、
ちょっと出掛けてくるよー。
そうなの？
どこいくのー？
お散歩だよ。
うさとぶーはゲームしてるでしょ？
うさもいくー。
ぶーもー。
・・・
どうやら一緒に来るみたいだった。
ゲームに夢中になっているから待っているかと
思ったんだけど。
公園にいこう。
いい天気だねー。
いい天気なんだよー。
いい天気ー。
外はとてもいい天気だった。
日曜日だからか河川敷のグラウンドでは
少年野球が行われていて、たくさんの声援などが
聞こえてくる。
サイクリングをしている人達も
気持ちよさそうに自転車を走らせていた。
横並びで一緒にてくてく歩いている、
うさとぶーもとても気持ちよさそうだった。
公園。
みんな、楽しそうに遊んでいる。
砂場で遊ぶ子どもたち、
ボールで父親と遊ぶ子どもなど。
みんな、それぞれ休日を楽しんでいた。
みんな、楽しそうなんだよー。
たのしそうなんだよー。
・・・
うさとぶーは周りの遊んでいる子供たちを見て、
羨ましそうにしていた。
わたしたちは周りから見たら、
どう見えるのだろうか。
今度、旦那も連れてきて、
一緒にボール遊びでもしようか。
うん、うさ、今度だんなと、
ボールで遊んであげるんだよー。
ぶーも、だんなと仕方ないから
遊んであげるんだよー。
なぜか、旦那が遊んでもらう側になっていた。
雨雲。
さっきまで晴れていた空だけど、
少し、雨雲が出てきた。
少し、曇ってきたね・・・。
空を見ると少し風が出てきて、大きくて
分厚い雲が流れてきていた。
・・・
もしかしたら、雨が降るかもしれない。
・・・
周りの人達もそれに気が付いたのだろうか。
その場から引き上げる準備をし始めていた。
・・・
なんだか、雲行きがあやしいんだよー。
あやしいんだよー。
そうだね。ここからだと・・・
公園から家まで、持ちそうもない。
傘もないし。
濡れるのは勘弁だ。
ショッピングモール。
わたしたちは、近くのショッピングモールに避難することにした。
広いんだよー。
ひろいんだよー。
・・・
うさとぶーは大きなショッピングモールに来れて
とても嬉しそうだった。
ショッピングモールならば雨に濡れないし、
空調もあり、快適に過ごせる。
なんとか、雨は回避できたね。
濡れなくて良かったんだよー。
わーいなんだよー
・・・
そういえば、
うさとぶーは以前、スーパーに買い物に来ていた。
はたしてお金はどうしていたんだろう。
いろんなお店があるんだよー！
おみせー！
今日はショッピングモールで
お散歩だね。
・・・
ショッピングモールは雨のせいか
沢山のお客さんで賑わっていた。
みんな、雨が降ると、ショッピングモールに来る。
考えることはみんな、同じかな。
うさ、お菓子コーナーに行きたいんだよー
ぶーもー！
お菓子かー、そういえば
３Fに駄菓子屋さんがあったから、
そこに行こうか。
うん、うさ、だがし屋さんに行くー！
ぶーもー！
うん、じゃあ行こうか。
わたしたちは今日は雨宿りを兼ねて
ショッピングモールで過ごすことにした。
結果的にうさとぶーが喜んでくれて良かった。
・・・
その頃。
だれもいねえ・・・
飯も無い・・・
・・・
旦那は無人の家にびしょ濡れになりながら
帰宅していた。
つづく
「まとめ」
ウォーキングしたい時に雨、
何故か降りますよね。
明日にしようかな、と先延ばしにした
ウォーキング。
そして次の日には雨。
そんな時にはショッピングモールが良いと思います。
屋根もあり空調が整備されているので快適に
過ごせます。
近くにショッピングモールが無くても、
商店街や、一般的に入れる施設なども良いでしょう。
ぜひ、近くで探してみてくださいね。
ただ、デメリットもあります。
それは余計な買い物をしてしまうことです。
必要なものでも、ついつい、ついで買いを
してしまう事もあるでしょう。
そこはウォーキングとは分けていきましょう。
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わたし（アラフォー）のダイエット方法についての補足や注意事項
・一日の摂取カロリーを1500カロリー以内に抑える（週に一回は2000以内ならば超えてもOK）
・起きたらストレッチをする（むくみ、血行改善で代謝を上げる）
・一日の歩数を8000歩目指す（脂肪燃焼効果）
・睡眠はなるべく８時間を確保する（代謝を良くしてストレスを溜めない）
・ダンベル（ダイソーで500円×２個購入）でちょっとの筋トレ。回数などは決めずに気が向いたら。
これらを習慣的におこない、普段の食事もなるべく食材を固定して考えないで食べられるようにしました。
特に重要なのは摂取カロリーを消費カロリー以内に抑えること。これが守られないとわたしの経験上痩せられません。
身長や一日の活動量によりカロリー摂取量は変動します。場合によっては健康を害しますのでご注意下さい！
本サイトの情報だけに捕らわれず、自身で確認したうえで適切なカロリー摂取量を守るように心掛けてください。
我慢しないで美味しく楽しく食べることがココロとカラダの健康につながると考えています。
ダイエットは辛かったり苦しいと継続できなかったり、諦めたりしてしまいます。
食べるものを少しづつ、カラダの事を考えたものに置き換えること、そしてそれらを習慣化することでダイエットだと意識しなくても
自然と痩せていき、健康的な生活習慣となります。
ダイエットに必要なものは「我慢」ではなく
知識と計画、ツールに環境、そしてマインドセットです。
完璧主義にならずに少しづつ自身の変化を楽しみ、決して、他人と比較したりしないでください。
近道はありませんので自分のペースで続けることが大切です。
みなさんといっしょに楽しくダイエットに励めたら、と思っています。
少しでも参考になればうれしいです！今回もさいごまで読んでいただき、ありがとうございました！！
